| Мука миндальная [Мука и макаронные изделия] | 50 г |
| Яйцо куриное | 4 Штука |
| Уксус яблочный 6% [Сырье и приправы] | 50 г |
| Кокосовая Мука [Ufeelgood] | 50 г |
| Вода | 150 г |
| Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 5 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Семена льна | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 591 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 5.6% | 623 г |
| Жиры | 21.8 г | 56 г | 38.9% | 13.6% | 257 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 0.6% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.1 г | 20 г | 45.5% | 16% | 220 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4457 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.3 мкг | 900 мкг | 7.3% | 2.6% | 1378 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 217.58 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.567 мг | 1.5 мг | 37.8% | 13.3% | 265 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 3.2% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 89.39 мг | 500 мг | 17.9% | 6.3% | 559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 4.6% | 762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 3.4% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.837 мкг | 400 мкг | 7.7% | 2.7% | 1297 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 1.5% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.553 мкг | 10 мкг | 5.5% | 1.9% | 1808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 0.6% | 5906 г |
| гамма Токоферол | 6.668 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.117 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.077 мкг | 50 мкг | 10.2% | 3.6% | 985 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9342 мг | 20 мг | 9.7% | 3.4% | 1034 г |
| Ниацин | 0.048 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.91 мг | 2500 мг | 12.3% | 4.3% | 815 г |
| Кальций, Ca | 99.95 мг | 1000 мг | 10% | 3.5% | 1001 г |
| Магний, Mg | 134.23 мг | 400 мг | 33.6% | 11.8% | 298 г |
| Натрий, Na | 226.77 мг | 1300 мг | 17.4% | 6.1% | 573 г |
| Сера, S | 105.57 мг | 1000 мг | 10.6% | 3.7% | 947 г |
| Фосфор, P | 262.8 мг | 800 мг | 32.9% | 11.5% | 304 г |
| Хлор, Cl | 39.49 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.6% | 5824 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.544 мг | 18 мг | 14.1% | 4.9% | 708 г |
| Йод, I | 5.03 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.2% | 2982 г |
| Кобальт, Co | 2.513 мкг | 10 мкг | 25.1% | 8.8% | 398 г |
| Марганец, Mn | 0.8372 мг | 2 мг | 41.9% | 14.7% | 239 г |
| Медь, Cu | 428.74 мкг | 1000 мкг | 42.9% | 15.1% | 233 г |
| Молибден, Mo | 1.829 мкг | 70 мкг | 2.6% | 0.9% | 3827 г |
| Селен, Se | 16.207 мкг | 55 мкг | 29.5% | 10.4% | 339 г |
| Фтор, F | 33.88 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11806 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 0.7% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 1.7295 мг | 12 мг | 14.4% | 5.1% | 694 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.842 г | ~ | |||
| Валин | 0.552 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.684 г | ~ | |||
| Лизин | 0.514 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Треонин | 0.409 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.483 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.488 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.993 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.523 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.795 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.558 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 7.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 208.1% | 73% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.26 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 15.04 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.676 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 30.08 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.239 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.666 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.765 г | min 16.8 г | 22.4% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.488 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.919 г | от 11.2 до 20.6 г | 88.6% | 31.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.249 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 7.64 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Органический хлеб составляет 285 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».