| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный | 140 г |
| Петрушка свежая | 17 г |
| Чеснок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2359 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 16.9% | 826 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.2% | 3294 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.9% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2725 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.8 мкг | 900 мкг | 20.1% | 28.2% | 498 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 17.2% | 813 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.881 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 16.5% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 15.04 мг | 500 мг | 3% | 4.2% | 3324 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 11.9% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 5.3% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.365 мкг | 400 мкг | 5.6% | 7.8% | 1789 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.458 мкг | 3 мкг | 15.3% | 21.4% | 655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.87 мг | 90 мг | 18.7% | 26.2% | 533 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 2.1% | 6494 г |
| Витамин Н, биотин | 0.043 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 116279 г |
| Витамин К, филлохинон | 175.5 мкг | 120 мкг | 146.3% | 204.9% | 68 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3797 мг | 20 мг | 1.9% | 2.7% | 5267 г |
| Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.96 мг | 2500 мг | 8.5% | 11.9% | 1174 г |
| Кальций, Ca | 129.72 мг | 1000 мг | 13% | 18.2% | 771 г |
| Кремний, Si | 1.636 мг | 30 мг | 5.5% | 7.7% | 1834 г |
| Магний, Mg | 19.15 мг | 400 мг | 4.8% | 6.7% | 2089 г |
| Натрий, Na | 33.79 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.6% | 3847 г |
| Сера, S | 91.59 мг | 1000 мг | 9.2% | 12.9% | 1092 г |
| Фосфор, P | 132 мг | 800 мг | 16.5% | 23.1% | 606 г |
| Хлор, Cl | 17.48 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 13158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.257 мг | 18 мг | 1.4% | 2% | 7004 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 0.552 мкг | 10 мкг | 5.5% | 7.7% | 1812 г |
| Литий, Li | 2.283 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0335 мг | 2 мг | 1.7% | 2.4% | 5970 г |
| Медь, Cu | 36.06 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 5% | 2773 г |
| Молибден, Mo | 0.918 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.8% | 7625 г |
| Никель, Ni | 1.283 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.108 мкг | 55 мкг | 20.2% | 28.3% | 495 г |
| Стронций, Sr | 2.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.69 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16201 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.2% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.6556 мг | 12 мг | 5.5% | 7.7% | 1830 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.455 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
| Валин | 0.382 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лизин | 0.415 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.366 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.905 г | ~ | |||
| Пролин | 0.548 г | ~ | |||
| Серин | 0.286 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.041 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.059 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.055 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.502 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.428 г | min 16.8 г | 2.5% | 3.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.335 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.042 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.053 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.041 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус из йогурта составляет 71,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».