| Лук репчатый (Тушение) | 130 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 400 г |
| Морковь (Тушение) | 130 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 140 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное | 50 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Петрушка сушеная | 2 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| Сельдерей корень сушеный | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.7 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2225 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 7.5% | 1767 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 8.7% | 1514 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3.6% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 13.9% | 952 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 515.6 мкг | 900 мкг | 57.3% | 75.7% | 175 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.054 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.791 мг | 5 мг | 55.8% | 73.7% | 179 г |
| бета Криптоксантин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.708 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 11.5% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 60.31 мг | 500 мг | 12.1% | 16% | 829 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 13.7% | 965 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 8.2% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.92 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.2% | 5780 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 6.3% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.91 мг | 90 мг | 8.8% | 11.6% | 1138 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.45 мкг | 10 мкг | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.168 мг | 15 мг | 7.8% | 10.3% | 1284 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.581 мкг | 50 мкг | 11.2% | 14.8% | 896 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 12.9% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.496 мг | 20 мг | 7.5% | 9.9% | 1337 г |
| Ниацин | 0.53 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.31 мг | 2500 мг | 12.3% | 16.2% | 816 г |
| Кальций, Ca | 52.83 мг | 1000 мг | 5.3% | 7% | 1893 г |
| Кремний, Si | 9 мг | 30 мг | 30% | 39.6% | 333 г |
| Магний, Mg | 28.55 мг | 400 мг | 7.1% | 9.4% | 1401 г |
| Натрий, Na | 44.74 мг | 1300 мг | 3.4% | 4.5% | 2906 г |
| Сера, S | 62.57 мг | 1000 мг | 6.3% | 8.3% | 1598 г |
| Фосфор, P | 90.3 мг | 800 мг | 11.3% | 14.9% | 886 г |
| Хлор, Cl | 94.49 мг | 2300 мг | 4.1% | 5.4% | 2434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 215.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.576 мг | 18 мг | 8.8% | 11.6% | 1142 г |
| Йод, I | 5.85 мкг | 150 мкг | 3.9% | 5.2% | 2564 г |
| Кобальт, Co | 6.909 мкг | 10 мкг | 69.1% | 91.3% | 145 г |
| Литий, Li | 17.686 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2105 мг | 2 мг | 10.5% | 13.9% | 950 г |
| Медь, Cu | 118.62 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 15.7% | 843 г |
| Молибден, Mo | 9.444 мкг | 70 мкг | 13.5% | 17.8% | 741 г |
| Никель, Ni | 9.1 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 180.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.915 мкг | 55 мкг | 12.6% | 16.6% | 795 г |
| Стронций, Sr | 2.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.21 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 9706 г |
| Хром, Cr | 4.83 мкг | 50 мкг | 9.7% | 12.8% | 1035 г |
| Цинк, Zn | 0.6587 мг | 12 мг | 5.5% | 7.3% | 1822 г |
| Цирконий, Zr | 2.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.244 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.237 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лизин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.776 г | ~ | |||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.413 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.825 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.239 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 30.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.528 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.241 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.283 г | min 16.8 г | 7.6% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.175 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.99 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.913 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушеные с омлетом. составляет 75,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».