| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.8 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 6.4% | 633 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 6.1% | 667 г |
| Углеводы | 30.6 г | 219 г | 14% | 5.7% | 716 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Вода | 50.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4474 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.8 мкг | 900 мкг | 12% | 4.9% | 835 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 5.5% | 746 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 6% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 127.46 мг | 500 мг | 25.5% | 10.4% | 392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.091 мг | 5 мг | 21.8% | 8.9% | 458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 3.1% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.849 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.9% | 4520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 3.7% | 1103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.92 мкг | 10 мкг | 9.2% | 3.7% | 1087 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.028 мг | 15 мг | 6.9% | 2.8% | 1459 г |
| Витамин Н, биотин | 18.932 мкг | 50 мкг | 37.9% | 15.4% | 264 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6964 мг | 20 мг | 18.5% | 7.5% | 541 г |
| Ниацин | 0.602 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.23 мг | 2500 мг | 10% | 4.1% | 995 г |
| Кальций, Ca | 76.41 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.1% | 1309 г |
| Магний, Mg | 69.39 мг | 400 мг | 17.3% | 7% | 576 г |
| Натрий, Na | 80.92 мг | 1300 мг | 6.2% | 2.5% | 1607 г |
| Сера, S | 124.51 мг | 1000 мг | 12.5% | 5.1% | 803 г |
| Фосфор, P | 263 мг | 800 мг | 32.9% | 13.4% | 304 г |
| Хлор, Cl | 126.92 мг | 2300 мг | 5.5% | 2.2% | 1812 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.867 мг | 18 мг | 15.9% | 6.5% | 628 г |
| Йод, I | 10.43 мкг | 150 мкг | 7% | 2.8% | 1438 г |
| Кобальт, Co | 7.093 мкг | 10 мкг | 70.9% | 28.8% | 141 г |
| Марганец, Mn | 1.8177 мг | 2 мг | 90.9% | 37% | 110 г |
| Медь, Cu | 256.85 мкг | 1000 мкг | 25.7% | 10.5% | 389 г |
| Молибден, Mo | 3.861 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.2% | 1813 г |
| Олово, Sn | 3.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.863 мкг | 55 мкг | 45.2% | 18.4% | 221 г |
| Стронций, Sr | 3.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.66 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7896 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.8% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 2.0845 мг | 12 мг | 17.4% | 7.1% | 576 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.377 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.759 г | ~ | |||
| Валин | 0.657 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.286 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.836 г | ~ | |||
| Лизин | 0.637 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.546 г | ~ | |||
| Треонин | 0.486 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.588 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.586 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.75 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.87 г | ~ | |||
| Пролин | 0.534 г | ~ | |||
| Серин | 0.7 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 238.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.568 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.426 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.288 г | min 16.8 г | 19.6% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.896 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.672 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.617 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 245,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».