| Чечевица, зерно | 300 г |
| Филе Индейки [Индюшкин] | 260 г |
| Лук репчатый | 140 г |
| Морковь | 180 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 12 г |
| Вода | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1504 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 11.6% | 768 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.8% | 2333 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 5.2% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 15.2% | 588 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 284 мкг | 900 мкг | 31.6% | 28.2% | 317 г |
| бета Каротин | 1.704 мг | 5 мг | 34.1% | 30.4% | 293 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 7.9% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 24.63 мг | 500 мг | 4.9% | 4.4% | 2030 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 5.9% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 7.1% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.472 мкг | 400 мкг | 5.9% | 5.3% | 1704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.84 мг | 90 мг | 3.2% | 2.9% | 3169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 1.2% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 0.262 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19084 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.3% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5067 мг | 20 мг | 7.5% | 6.7% | 1327 г |
| Ниацин | 0.588 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.89 мг | 2500 мг | 8.2% | 7.3% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 29.26 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.6% | 3418 г |
| Кремний, Si | 22.938 мг | 30 мг | 76.5% | 68.3% | 131 г |
| Магний, Mg | 26.32 мг | 400 мг | 6.6% | 5.9% | 1520 г |
| Натрий, Na | 16.87 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.2% | 7706 г |
| Сера, S | 46.96 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.2% | 2129 г |
| Фосфор, P | 106.1 мг | 800 мг | 13.3% | 11.9% | 754 г |
| Хлор, Cl | 30.1 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 194 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.968 мг | 18 мг | 16.5% | 14.7% | 606 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.1% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 3.566 мкг | 10 мкг | 35.7% | 31.9% | 280 г |
| Литий, Li | 18.476 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3349 мг | 2 мг | 16.7% | 14.9% | 597 г |
| Медь, Cu | 176.53 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 15.8% | 566 г |
| Молибден, Mo | 21.972 мкг | 70 мкг | 31.4% | 28% | 319 г |
| Никель, Ni | 39.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.688 мкг | 55 мкг | 8.5% | 7.6% | 1173 г |
| Стронций, Sr | 4.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 70.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.07 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5550 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.7% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.7203 мг | 12 мг | 6% | 5.4% | 1666 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.267 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.507 г | ~ | |||
| Валин | 0.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лизин | 0.417 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.493 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аланин | 0.258 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.703 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.988 г | ~ | |||
| Пролин | 0.255 г | ~ | |||
| Серин | 0.302 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица с индейкой составляет 112 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».