| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Кефир 3,2% жирности (Жарка) | 50 г |
| Кукурузная мука (Жарка) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.6 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 932 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 6.5% | 854 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.6% | 836 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 5.3% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3614 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.9 мкг | 900 мкг | 13.9% | 7.7% | 721 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 0.9% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4.8% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.305 мг | 1.8 мг | 16.9% | 9.4% | 590 г |
| Витамин В4, холин | 128.7 мг | 500 мг | 25.7% | 14.2% | 389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.787 мг | 5 мг | 15.7% | 8.7% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.7% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.564 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.7% | 3184 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.407 мкг | 3 мкг | 13.6% | 7.5% | 737 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.971 мкг | 10 мкг | 9.7% | 5.4% | 1030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 1.6% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 10.681 мкг | 50 мкг | 21.4% | 11.8% | 468 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7591 мг | 20 мг | 13.8% | 7.6% | 725 г |
| Ниацин | 0.623 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.85 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.7% | 1507 г |
| Кальций, Ca | 80.42 мг | 1000 мг | 8% | 4.4% | 1243 г |
| Магний, Mg | 18.97 мг | 400 мг | 4.7% | 2.6% | 2109 г |
| Натрий, Na | 84.79 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.6% | 1533 г |
| Сера, S | 110.62 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.1% | 904 г |
| Фосфор, P | 156.4 мг | 800 мг | 19.6% | 10.9% | 512 г |
| Хлор, Cl | 119.41 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.9% | 1926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.888 мг | 18 мг | 10.5% | 5.8% | 953 г |
| Йод, I | 10.83 мкг | 150 мкг | 7.2% | 4% | 1385 г |
| Кобальт, Co | 4.995 мкг | 10 мкг | 50% | 27.7% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.0613 мг | 2 мг | 3.1% | 1.7% | 3263 г |
| Медь, Cu | 62.39 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.4% | 1603 г |
| Молибден, Mo | 4.864 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.8% | 1439 г |
| Олово, Sn | 5.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.273 мкг | 55 мкг | 29.6% | 16.4% | 338 г |
| Стронций, Sr | 7.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.55 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11923 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.9% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.86 мг | 12 мг | 7.2% | 4% | 1395 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.485 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.535 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.407 г | ~ | |||
| Валин | 0.411 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лизин | 0.518 г | ~ | |||
| Метионин | 0.223 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.36 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.65 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.768 г | ~ | |||
| Аланин | 0.371 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.657 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.305 г | ~ | |||
| Серин | 0.507 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 249.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.045 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.036 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.041 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.223 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.186 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.541 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.556 г | min 16.8 г | 15.2% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.173 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.608 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.509 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузоблин составляет 180,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».