| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 197 г |
| Масло подсолнечное | 12 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 260 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 88 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1701 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 8% | 1267 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 12.6% | 800 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7300 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 3.7% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.6 мкг | 900 мкг | 11.6% | 11.7% | 860 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 12.9% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 102.12 мг | 500 мг | 20.4% | 20.6% | 490 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.662 мг | 5 мг | 13.2% | 13.3% | 755 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3.8% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.922 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.379 мкг | 3 мкг | 12.6% | 12.7% | 792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.82 мкг | 10 мкг | 8.2% | 8.3% | 1220 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.187 мг | 15 мг | 7.9% | 8% | 1264 г |
| Витамин Н, биотин | 8.84 мкг | 50 мкг | 17.7% | 17.9% | 566 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6852 мг | 20 мг | 8.4% | 8.5% | 1187 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.5 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.8% | 2075 г |
| Кальций, Ca | 81.34 мг | 1000 мг | 8.1% | 8.2% | 1229 г |
| Магний, Mg | 11.4 мг | 400 мг | 2.9% | 2.9% | 3509 г |
| Натрий, Na | 428.15 мг | 1300 мг | 32.9% | 33.2% | 304 г |
| Сера, S | 79.37 мг | 1000 мг | 7.9% | 8% | 1260 г |
| Фосфор, P | 113.2 мг | 800 мг | 14.2% | 14.3% | 707 г |
| Хлор, Cl | 657.59 мг | 2300 мг | 28.6% | 28.9% | 350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.979 мг | 18 мг | 5.4% | 5.5% | 1839 г |
| Йод, I | 11.54 мкг | 150 мкг | 7.7% | 7.8% | 1300 г |
| Кобальт, Co | 4.139 мкг | 10 мкг | 41.4% | 41.8% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.0159 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 12579 г |
| Медь, Cu | 38.36 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3.8% | 2607 г |
| Молибден, Mo | 5.571 мкг | 70 мкг | 8% | 8.1% | 1257 г |
| Селен, Se | 12.429 мкг | 55 мкг | 22.6% | 22.8% | 443 г |
| Фтор, F | 45.63 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.1% | 8766 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.8% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.5984 мг | 12 мг | 5% | 5.1% | 2005 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 99 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».