| Творог 4% жирности (Жарка) | 163 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 36 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 1 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.8 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 818 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 11.1% | 439 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 6.2% | 789 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 3.7% | 1304 г |
| Углеводы (общие) | 10.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 7.8% | 625 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4186 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.4 мкг | 900 мкг | 19.4% | 9.4% | 516 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 8.63 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 4.3% | 1136 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 185.616 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.9% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 8.8% | 549 г |
| Витамин В4, холин | 116.62 мг | 500 мг | 23.3% | 11.3% | 429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.735 мг | 5 мг | 14.7% | 7.1% | 680 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 5.2% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.516 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3% | 1632 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.889 мкг | 3 мкг | 29.6% | 14.4% | 337 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 3.9% | 1250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.917 мг | 15 мг | 6.1% | 3% | 1636 г |
| Витамин Н, биотин | 11.711 мкг | 50 мкг | 23.4% | 11.4% | 427 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0693 мг | 20 мг | 20.3% | 9.9% | 491 г |
| Ниацин | 0.591 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.84 мг | 2500 мг | 13.4% | 6.5% | 744 г |
| Кальций, Ca | 125.05 мг | 1000 мг | 12.5% | 6.1% | 800 г |
| Кремний, Si | 2.757 мг | 30 мг | 9.2% | 4.5% | 1088 г |
| Магний, Mg | 39.95 мг | 400 мг | 10% | 4.9% | 1001 г |
| Натрий, Na | 75.23 мг | 1300 мг | 5.8% | 2.8% | 1728 г |
| Сера, S | 189.83 мг | 1000 мг | 19% | 9.2% | 527 г |
| Фосфор, P | 240.2 мг | 800 мг | 30% | 14.6% | 333 г |
| Хлор, Cl | 121.39 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.6% | 1895 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.828 мг | 18 мг | 10.2% | 5% | 985 г |
| Йод, I | 10.5 мкг | 150 мкг | 7% | 3.4% | 1429 г |
| Кобальт, Co | 5.763 мкг | 10 мкг | 57.6% | 28% | 174 г |
| Литий, Li | 1.156 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.5% | 1942 г |
| Медь, Cu | 134.18 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 6.5% | 745 г |
| Молибден, Mo | 7.594 мкг | 70 мкг | 10.8% | 5.2% | 922 г |
| Никель, Ni | 11.663 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.292 мкг | 55 мкг | 51.4% | 25% | 194 г |
| Стронций, Sr | 8.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.15 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9270 г |
| Хром, Cr | 8.81 мкг | 50 мкг | 17.6% | 8.6% | 568 г |
| Цинк, Zn | 0.9003 мг | 12 мг | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.351 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.345 г | ~ | |||
| Валин | 0.338 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лизин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Треонин | 0.266 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.338 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.529 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.845 г | ~ | |||
| Пролин | 0.234 г | ~ | |||
| Серин | 0.395 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 209.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.342 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.022 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.153 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.863 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.346 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.553 г | min 16.8 г | 15.2% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.707 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.816 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.654 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 205,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».