| Яблоко | 50 г |
| Груша | 50 г |
| Банан | 50 г |
| Слива (садовая) | 70 г |
| Киви | 100 г |
| Лайм | 15 г |
| Сок яблочный | 60 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.1 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2949 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.6% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 9.5% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 18.4% | 952 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2732 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.9% | 8824 г |
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 2.1% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.2% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 4.76 мг | 500 мг | 1% | 1.8% | 10504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 4.7% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 8.8% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.578 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.7% | 4663 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.27 мг | 90 мг | 57% | 99.8% | 176 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 3.9% | 4573 г |
| Витамин Н, биотин | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.5% | 7143 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 17.7% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4725 мг | 20 мг | 2.4% | 4.2% | 4233 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.94 мг | 2500 мг | 9.3% | 16.3% | 1078 г |
| Кальций, Ca | 21.2 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.7% | 4717 г |
| Кремний, Si | 14.575 мг | 30 мг | 48.6% | 85.1% | 206 г |
| Магний, Mg | 16.52 мг | 400 мг | 4.1% | 7.2% | 2421 г |
| Натрий, Na | 14.26 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.9% | 9116 г |
| Сера, S | 6.9 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 14493 г |
| Фосфор, P | 20.6 мг | 800 мг | 2.6% | 4.6% | 3883 г |
| Хлор, Cl | 18.22 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.4% | 12623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 289.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.161 мг | 18 мг | 6.5% | 11.4% | 1550 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.1% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 1.82 мкг | 10 мкг | 18.2% | 31.9% | 549 г |
| Литий, Li | 1.063 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0951 мг | 2 мг | 4.8% | 8.4% | 2103 г |
| Медь, Cu | 97.51 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 17.2% | 1026 г |
| Молибден, Mo | 6.363 мкг | 70 мкг | 9.1% | 15.9% | 1100 г |
| Никель, Ni | 7.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.26 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 21154 г |
| Стронций, Sr | 39.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.38 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 62696 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 8.4% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.1239 мг | 12 мг | 1% | 1.8% | 9685 г |
| Цирконий, Zr | 3.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.535 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи фрукт 2 банан (100) д составляет 57,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».