| Индейка | 550 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 158 г |
| Масло подсолнечное нерафинированное | 30 г |
| Опенок (Жарка) | 330 г |
| Морковь (Варка без слива) | 70 г |
| Картофель (Варка без слива) | 310 г |
| Вода водопроводная, городская | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3925 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 12.6% | 1854 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 8.4% | 2800 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 2.1% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.3% | 2500 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 9.3% | 2506 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.1 мкг | 900 мкг | 4.6% | 10.7% | 2190 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 13.1% | 1786 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 9.6% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 11.08 мг | 500 мг | 2.2% | 5.1% | 4513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 13.5% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 16.1% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.903 мкг | 400 мкг | 1% | 2.3% | 10249 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 15.9% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 4.2% | 5422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.05 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 80645 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.9% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.356 мг | 20 мг | 11.8% | 27.5% | 849 г |
| Ниацин | 1.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.14 мг | 2500 мг | 5.3% | 12.4% | 1878 г |
| Кальций, Ca | 6.68 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.6% | 14970 г |
| Кремний, Si | 3.293 мг | 30 мг | 11% | 25.6% | 911 г |
| Магний, Mg | 9.69 мг | 400 мг | 2.4% | 5.6% | 4128 г |
| Натрий, Na | 21.86 мг | 1300 мг | 1.7% | 4% | 5947 г |
| Сера, S | 42.87 мг | 1000 мг | 4.3% | 10% | 2333 г |
| Фосфор, P | 42.3 мг | 800 мг | 5.3% | 12.4% | 1891 г |
| Хлор, Cl | 8.1 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 28395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 447.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.333 мг | 18 мг | 1.9% | 4.4% | 5405 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 0.686 мкг | 10 мкг | 6.9% | 16.1% | 1458 г |
| Литий, Li | 4.469 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0233 мг | 2 мг | 1.2% | 2.8% | 8584 г |
| Медь, Cu | 43.47 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 10% | 2300 г |
| Молибден, Mo | 0.752 мкг | 70 мкг | 1.1% | 2.6% | 9309 г |
| Никель, Ni | 2.774 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.8 мкг | 55 мкг | 6.9% | 16.1% | 1447 г |
| Стронций, Sr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.08 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3% | 7680 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.2% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.4273 мг | 12 мг | 3.6% | 8.4% | 2808 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.353 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.223 г | ~ | |||
| Валин | 0.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лизин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.139 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.313 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.52 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.155 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.184 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.358 г | min 16.8 г | 2.1% | 4.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.215 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.178 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.01 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.007 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной из индейки составляет 42,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».