| Куриная грудка (филе) (Варка) | 286 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 130 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 130 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 400 г |
| Огурец парниковый | 130 г |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2747 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 17.5% | 938 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.1% | 8000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4.2% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 18.8% | 870 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.9% | 2748 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 262.2 мкг | 900 мкг | 29.1% | 47.5% | 343 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.507 мг | 5 мг | 30.1% | 49.1% | 332 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.116 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 7.8% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 6.5% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 24.58 мг | 500 мг | 4.9% | 8% | 2034 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 13.5% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 12.6% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.187 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.9% | 5566 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 5.9% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.6 мг | 90 мг | 7.3% | 11.9% | 1364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 2.6% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.1% | 7813 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 11.1% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9001 мг | 20 мг | 9.5% | 15.5% | 1053 г |
| Ниацин | 2.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.27 мг | 2500 мг | 7.8% | 12.7% | 1287 г |
| Кальций, Ca | 28.63 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.7% | 3493 г |
| Кремний, Si | 10.616 мг | 30 мг | 35.4% | 57.7% | 283 г |
| Магний, Mg | 32.71 мг | 400 мг | 8.2% | 13.4% | 1223 г |
| Натрий, Na | 148.32 мг | 1300 мг | 11.4% | 18.6% | 876 г |
| Сера, S | 75.69 мг | 1000 мг | 7.6% | 12.4% | 1321 г |
| Фосфор, P | 83 мг | 800 мг | 10.4% | 17% | 964 г |
| Хлор, Cl | 12.85 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 17899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 6.7% | 2469 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 2.426 мкг | 10 мкг | 24.3% | 39.6% | 412 г |
| Марганец, Mn | 0.0992 мг | 2 мг | 5% | 8.2% | 2016 г |
| Медь, Cu | 89.29 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 14.5% | 1120 г |
| Молибден, Mo | 5.523 мкг | 70 мкг | 7.9% | 12.9% | 1267 г |
| Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.904 мкг | 55 мкг | 12.6% | 20.6% | 797 г |
| Фтор, F | 12.05 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 33195 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 8.6% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.6209 мг | 12 мг | 5.2% | 8.5% | 1933 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.907 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.605 г | ~ | |||
| Валин | 0.439 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.374 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.649 г | ~ | |||
| Лизин | 0.811 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Треонин | 0.362 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.583 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.408 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.712 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.307 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.967 г | ~ | |||
| Пролин | 0.384 г | ~ | |||
| Серин | 0.353 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | min 16.8 г | 1% | 1.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат мясной от Битт составляет 61,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».