| Чеснок луковица | 10 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 200 г |
| Сметана, 40% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.6 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 917 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 12.1% | 450 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 10.5% | 519 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.5 мкг | 900 мкг | 9.1% | 5% | 1104 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 6.7% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 60.66 мг | 500 мг | 12.1% | 6.6% | 824 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 2.6% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 5% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.519 мкг | 400 мкг | 8.1% | 4.4% | 1230 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.092 мкг | 3 мкг | 36.4% | 19.8% | 275 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.8% | 7246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 6.538 мкг | 50 мкг | 13.1% | 7.1% | 765 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1978 мг | 20 мг | 16% | 8.7% | 625 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.69 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.5% | 2218 г |
| Кальций, Ca | 146.54 мг | 1000 мг | 14.7% | 8% | 682 г |
| Магний, Mg | 20.19 мг | 400 мг | 5% | 2.7% | 1981 г |
| Натрий, Na | 37.58 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.6% | 3459 г |
| Сера, S | 166.15 мг | 1000 мг | 16.6% | 9% | 602 г |
| Фосфор, P | 183.7 мг | 800 мг | 23% | 12.5% | 435 г |
| Хлор, Cl | 101.35 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.4% | 2269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.423 мг | 18 мг | 2.4% | 1.3% | 4255 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 1.942 мкг | 10 мкг | 19.4% | 10.6% | 515 г |
| Марганец, Mn | 0.0379 мг | 2 мг | 1.9% | 1% | 5277 г |
| Медь, Cu | 55 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Молибден, Mo | 6.885 мкг | 70 мкг | 9.8% | 5.3% | 1017 г |
| Селен, Se | 23.681 мкг | 55 мкг | 43.1% | 23.5% | 232 г |
| Фтор, F | 27.31 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14647 г |
| Цинк, Zn | 0.3654 мг | 12 мг | 3% | 1.6% | 3284 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог со сметаной и чесноком составляет 183,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».