| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 75 г |
| Миндаль | 78 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 386.5 ккал | 1684 ккал | 23% | 6% | 436 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 6.3% | 409 г |
| Жиры | 31.9 г | 56 г | 57% | 14.7% | 176 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 0.7% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 3.5% | 741 г |
| Вода | 37.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 6029 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.4 мкг | 900 мкг | 14.4% | 3.7% | 696 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 2.1% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.463 мг | 1.8 мг | 25.7% | 6.6% | 389 г |
| Витамин В4, холин | 85.08 мг | 500 мг | 17% | 4.4% | 588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 2.7% | 973 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 2.1% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.87 мкг | 400 мкг | 5% | 1.3% | 2013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.977 мкг | 3 мкг | 32.6% | 8.4% | 307 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.667 мкг | 10 мкг | 6.7% | 1.7% | 1499 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.15 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.806 мг | 15 мг | 65.4% | 16.9% | 153 г |
| Витамин Н, биотин | 6.463 мкг | 50 мкг | 12.9% | 3.3% | 774 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 0.8% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.303 мг | 20 мг | 16.5% | 4.3% | 606 г |
| Ниацин | 1.605 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.12 мг | 2500 мг | 14.1% | 3.6% | 708 г |
| Кальций, Ca | 308.77 мг | 1000 мг | 30.9% | 8% | 324 г |
| Кремний, Si | 19.5 мг | 30 мг | 65% | 16.8% | 154 г |
| Магний, Mg | 101.58 мг | 400 мг | 25.4% | 6.6% | 394 г |
| Натрий, Na | 217.64 мг | 1300 мг | 16.7% | 4.3% | 597 г |
| Сера, S | 193.92 мг | 1000 мг | 19.4% | 5% | 516 г |
| Фосфор, P | 362.3 мг | 800 мг | 45.3% | 11.7% | 221 г |
| Хлор, Cl | 51.87 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.6% | 4434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.391 мг | 18 мг | 13.3% | 3.4% | 753 г |
| Йод, I | 5.48 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1% | 2737 г |
| Кобальт, Co | 7.147 мкг | 10 мкг | 71.5% | 18.5% | 140 г |
| Литий, Li | 8.346 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7669 мг | 2 мг | 38.3% | 9.9% | 261 г |
| Медь, Cu | 78.23 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 2% | 1278 г |
| Молибден, Mo | 12.993 мкг | 70 мкг | 18.6% | 4.8% | 539 г |
| Никель, Ni | 46.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.564 мкг | 55 мкг | 26.5% | 6.9% | 378 г |
| Стронций, Sr | 4.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.42 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8261 г |
| Хром, Cr | 4.84 мкг | 50 мкг | 9.7% | 2.5% | 1033 г |
| Цинк, Zn | 2.1826 мг | 12 мг | 18.2% | 4.7% | 550 г |
| Цирконий, Zr | 13.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.73 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.233 г | ~ | |||
| Валин | 1.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.46 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.828 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.438 г | ~ | |||
| Лизин | 0.757 г | ~ | |||
| Метионин | 0.479 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.438 г | ~ | |||
| Треонин | 0.699 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.918 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.866 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.721 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.67 г | ~ | |||
| Глицин | 0.709 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.706 г | ~ | |||
| Пролин | 1.334 г | ~ | |||
| Серин | 0.791 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.718 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 39 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.302 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.167 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.096 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.218 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.259 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.947 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.885 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.552 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.946 г | min 16.8 г | 106.8% | 27.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 17.276 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.575 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.8% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.281 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочка для гамбургера кето составляет 386,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».