| Нутовая мука | 120 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Вода | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 357.9 ккал | 1684 ккал | 21.3% | 6% | 471 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 5.5% | 510 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 7.8% | 359 г |
| Углеводы | 31.3 г | 219 г | 14.3% | 4% | 700 г |
| Углеводы (общие) | 38.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 10.1% | 278 г |
| Вода | 29.1 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7811 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.324 мг | 1.5 мг | 21.6% | 6% | 463 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.1% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 2.3% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 4.6% | 610 г |
| Витамин В9, фолаты | 291.333 мкг | 400 мкг | 72.8% | 20.3% | 137 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.442 мг | 15 мг | 36.3% | 10.1% | 276 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 1.6% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1747 мг | 20 мг | 5.9% | 1.6% | 1703 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 564 мг | 2500 мг | 22.6% | 6.3% | 443 г |
| Кальций, Ca | 31 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.9% | 3226 г |
| Магний, Mg | 110.89 мг | 400 мг | 27.7% | 7.7% | 361 г |
| Натрий, Na | 42.87 мг | 1300 мг | 3.3% | 0.9% | 3032 г |
| Сера, S | 149.49 мг | 1000 мг | 14.9% | 4.2% | 669 г |
| Фосфор, P | 212.2 мг | 800 мг | 26.5% | 7.4% | 377 г |
| Хлор, Cl | 0.31 мг | 2300 мг | 741935 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.24 мг | 18 мг | 18% | 5% | 556 г |
| Марганец, Mn | 1.067 мг | 2 мг | 53.4% | 14.9% | 187 г |
| Медь, Cu | 608.13 мкг | 1000 мкг | 60.8% | 17% | 164 г |
| Молибден, Mo | 0.356 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.1% | 19663 г |
| Селен, Se | 5.533 мкг | 55 мкг | 10.1% | 2.8% | 994 г |
| Фтор, F | 22.22 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 18002 г |
| Цинк, Zn | 1.8733 мг | 12 мг | 15.6% | 4.4% | 641 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 26 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 22.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.518 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.078 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.647 г | min 16.8 г | 21.7% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.627 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 82.2% | 23% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.558 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Крекер с семечками составляет 357,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».