| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Смесь орешков | 100 г |
| Кунжут | 10 г |
| Вода | 130 г |
| Пшеничные отруби | 10 г |
| Яйцо куриное | 57 г |
Выход 242 гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 422.8 ккал | 1684 ккал | 25.1% | 5.9% | 398 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 4.3% | 551 г |
| Жиры | 28.9 г | 56 г | 51.6% | 12.2% | 194 г |
| Углеводы | 27.1 г | 219 г | 12.4% | 2.9% | 808 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.9 г | 20 г | 59.5% | 14.1% | 168 г |
| Вода | 14.1 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 16121 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 303.1 мкг | 900 мкг | 33.7% | 8% | 297 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.468 мг | 5 мг | 29.4% | 7% | 341 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.531 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.328 мг | 1.5 мг | 21.9% | 5.2% | 457 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 3.9% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 88.77 мг | 500 мг | 17.8% | 4.2% | 563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.983 мг | 5 мг | 19.7% | 4.7% | 509 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 3.5% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.136 мкг | 400 мкг | 12% | 2.8% | 831 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 1% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 0.7% | 3462 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.518 мкг | 10 мкг | 5.2% | 1.2% | 1931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.566 мг | 15 мг | 50.4% | 11.9% | 198 г |
| гамма Токоферол | 1.223 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.996 мкг | 50 мкг | 30% | 7.1% | 333 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 1.6% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2318 мг | 20 мг | 31.2% | 7.4% | 321 г |
| Ниацин | 3.212 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1075.18 мг | 2500 мг | 43% | 10.2% | 233 г |
| Кальций, Ca | 197.65 мг | 1000 мг | 19.8% | 4.7% | 506 г |
| Кремний, Si | 36.676 мг | 30 мг | 122.3% | 28.9% | 82 г |
| Магний, Mg | 182.33 мг | 400 мг | 45.6% | 10.8% | 219 г |
| Натрий, Na | 46.28 мг | 1300 мг | 3.6% | 0.9% | 2809 г |
| Сера, S | 127.59 мг | 1000 мг | 12.8% | 3% | 784 г |
| Фосфор, P | 349.3 мг | 800 мг | 43.7% | 10.3% | 229 г |
| Хлор, Cl | 47.51 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.5% | 4841 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 501.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 154.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.684 мг | 18 мг | 26% | 6.1% | 384 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 1.2% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 8.621 мкг | 10 мкг | 86.2% | 20.4% | 116 г |
| Литий, Li | 10.36 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9837 мг | 2 мг | 99.2% | 23.5% | 101 г |
| Медь, Cu | 748.18 мкг | 1000 мкг | 74.8% | 17.7% | 134 г |
| Молибден, Mo | 14.11 мкг | 70 мкг | 20.2% | 4.8% | 496 г |
| Никель, Ni | 74.543 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 127.668 мкг | 55 мкг | 232.1% | 54.9% | 43 г |
| Стронций, Sr | 38.49 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 142.21 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 0.9% | 2813 г |
| Хром, Cr | 37.02 мкг | 50 мкг | 74% | 17.5% | 135 г |
| Цинк, Zn | 2.7113 мг | 12 мг | 22.6% | 5.3% | 443 г |
| Цирконий, Zr | 9.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.642 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.665 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.543 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.753 г | ~ | |||
| Лизин | 0.437 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Треонин | 0.36 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.477 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.712 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.582 г | ~ | |||
| Аланин | 0.412 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.935 г | ~ | |||
| Глицин | 0.522 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.855 г | ~ | |||
| Пролин | 0.419 г | ~ | |||
| Серин | 0.588 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 13.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.26 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.299 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.354 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 33.825 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.377 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.979 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.069 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.796 г | min 16.8 г | 70.2% | 16.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.254 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.153 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.998 г | от 11.2 до 20.6 г | 80.3% | 19% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.455 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.408 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.463 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Батончик ореховый с курагой составляет 422,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».