| Творог 9% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 80 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.8 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 788 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 6.7% | 697 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 11.5% | 409 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 2.4% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3696 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.3 мкг | 900 мкг | 13.8% | 6.5% | 724 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 5.3% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 63.12 мг | 500 мг | 12.6% | 5.9% | 792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 4.2% | 1109 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.4% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.915 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2% | 2365 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.561 мкг | 3 мкг | 18.7% | 8.7% | 535 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.41 мг | 90 мг | 4.9% | 2.3% | 2041 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.532 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.5% | 1880 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.689 мг | 15 мг | 17.9% | 8.4% | 558 г |
| Витамин Н, биотин | 5.508 мкг | 50 мкг | 11% | 5.1% | 908 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8689 мг | 20 мг | 14.3% | 6.7% | 697 г |
| Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.21 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.7% | 1746 г |
| Кальций, Ca | 204.49 мг | 1000 мг | 20.4% | 9.5% | 489 г |
| Кремний, Si | 1.508 мг | 30 мг | 5% | 2.3% | 1989 г |
| Магний, Mg | 19.15 мг | 400 мг | 4.8% | 2.2% | 2089 г |
| Натрий, Na | 170.56 мг | 1300 мг | 13.1% | 6.1% | 762 г |
| Сера, S | 112.3 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.2% | 890 г |
| Фосфор, P | 179.9 мг | 800 мг | 22.5% | 10.5% | 445 г |
| Хлор, Cl | 285.25 мг | 2300 мг | 12.4% | 5.8% | 806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.961 мг | 18 мг | 5.3% | 2.5% | 1873 г |
| Йод, I | 6.75 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Кобальт, Co | 3.128 мкг | 10 мкг | 31.3% | 14.6% | 320 г |
| Литий, Li | 4.754 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1211 мг | 2 мг | 6.1% | 2.9% | 1652 г |
| Медь, Cu | 67.05 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.1% | 1491 г |
| Молибден, Mo | 5.852 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3.9% | 1196 г |
| Никель, Ni | 2.42 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.508 мкг | 55 мкг | 24.6% | 11.5% | 407 г |
| Стронций, Sr | 5.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16878 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.2% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 1.0105 мг | 12 мг | 8.4% | 3.9% | 1188 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.954 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.434 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.25 г | ~ | |||
| Валин | 0.407 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.303 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.499 г | ~ | |||
| Лизин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Треонин | 0.256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.615 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.466 г | ~ | |||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.446 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.129 г | ~ | |||
| Пролин | 0.449 г | ~ | |||
| Серин | 0.353 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 34.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.836 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.064 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.207 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.19 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.403 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.656 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.9 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.795 г | min 16.8 г | 22.6% | 10.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.946 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.619 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.3% | 15.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.233 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный пирог составляет 213,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».