| Земляника (садовая), клубника | 40 г |
| Черника, замороженная, неподслащенная | 40 г |
| Вишня | 40 г |
| Облепиха | 30 г |
| Малина | 40 г |
| Кефир 1% | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3637 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.3% | 5091 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 6.3% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 13% | 1667 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2583 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.1 мкг | 900 мкг | 2.8% | 6% | 3586 г |
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 6.5% | 3289 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 13% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 22.57 мг | 500 мг | 4.5% | 9.7% | 2215 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 10.2% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 6.9% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.667 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.1% | 5217 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 14.7% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.26 мг | 90 мг | 29.2% | 63.1% | 343 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.577 мг | 15 мг | 3.8% | 8.2% | 2600 г |
| Витамин Н, биотин | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.9% | 5556 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7174 мг | 20 мг | 3.6% | 7.8% | 2788 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161 мг | 2500 мг | 6.4% | 13.8% | 1553 г |
| Кальций, Ca | 76.05 мг | 1000 мг | 7.6% | 16.4% | 1315 г |
| Магний, Mg | 16.77 мг | 400 мг | 4.2% | 9.1% | 2385 г |
| Натрий, Na | 30.97 мг | 1300 мг | 2.4% | 5.2% | 4198 г |
| Сера, S | 18.79 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.1% | 5322 г |
| Фосфор, P | 57.2 мг | 800 мг | 7.2% | 15.6% | 1399 г |
| Хлор, Cl | 61.03 мг | 2300 мг | 2.7% | 5.8% | 3769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.475 мг | 18 мг | 2.6% | 5.6% | 3789 г |
| Йод, I | 4.92 мкг | 150 мкг | 3.3% | 7.1% | 3049 г |
| Кобальт, Co | 1.231 мкг | 10 мкг | 12.3% | 26.6% | 812 г |
| Марганец, Mn | 0.0705 мг | 2 мг | 3.5% | 7.6% | 2837 г |
| Медь, Cu | 49.54 мкг | 1000 мкг | 5% | 10.8% | 2019 г |
| Молибден, Mo | 5.436 мкг | 70 мкг | 7.8% | 16.8% | 1288 г |
| Селен, Se | 1.036 мкг | 55 мкг | 1.9% | 4.1% | 5309 г |
| Фтор, F | 13.74 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 29112 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 8.4% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.2585 мг | 12 мг | 2.2% | 4.8% | 4642 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ягодный смузи составляет 46,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».