| Огурец грунтовый | 183 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 40 г |
| Молочная кукуруза без сахара | 280 г |
| морковь по-корейски | 273 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 344 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.3 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2329 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 16% | 864 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.1% | 3294 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3.5% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2716 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.4 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.5% | 5488 г |
| альфа Каротин | 1.446 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 4.7% | 2959 г |
| бета Криптоксантин | 8.112 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 34.739 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.4% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.6% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 13.24 мг | 500 мг | 2.6% | 3.6% | 3776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 14% | 988 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 14.1% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.344 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.5% | 9208 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.92 мг | 90 мг | 3.2% | 4.4% | 3082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 1.8% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 0.165 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 30303 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.5 мкг | 120 мкг | 12.9% | 17.8% | 774 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.331 мг | 20 мг | 11.7% | 16.2% | 858 г |
| Ниацин | 3.199 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.51 мг | 2500 мг | 5% | 6.9% | 1992 г |
| Кальций, Ca | 8.8 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 11364 г |
| Кремний, Si | 9.738 мг | 30 мг | 32.5% | 45% | 308 г |
| Магний, Mg | 26.78 мг | 400 мг | 6.7% | 9.3% | 1494 г |
| Натрий, Na | 19.07 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.1% | 6817 г |
| Сера, S | 73.54 мг | 1000 мг | 7.4% | 10.2% | 1360 г |
| Фосфор, P | 55.1 мг | 800 мг | 6.9% | 9.5% | 1452 г |
| Хлор, Cl | 24.81 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.5% | 9270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.602 мг | 18 мг | 3.3% | 4.6% | 2990 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 2.888 мкг | 10 мкг | 28.9% | 40% | 346 г |
| Марганец, Mn | 0.0554 мг | 2 мг | 2.8% | 3.9% | 3610 г |
| Медь, Cu | 52.53 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 7.3% | 1904 г |
| Молибден, Mo | 3.071 мкг | 70 мкг | 4.4% | 6.1% | 2279 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.918 мкг | 55 мкг | 10.8% | 14.9% | 929 г |
| Фтор, F | 37.25 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 10738 г |
| Хром, Cr | 7.66 мкг | 50 мкг | 15.3% | 21.2% | 653 г |
| Цинк, Zn | 0.4678 мг | 12 мг | 3.9% | 5.4% | 2565 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.637 г | ~ | |||
| Валин | 0.454 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.458 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.689 г | ~ | |||
| Лизин | 0.917 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Треонин | 0.387 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.684 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.454 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.323 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.352 г | ~ | |||
| Серин | 0.354 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.42 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.201 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.08 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | min 16.8 г | 0.7% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с корейской морковью составляет 72,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».