| Зажарка24 | 80 г |
| Чеснок | 11 г |
| Картофель | 150 г |
| Хек | 250 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 13.5% | 776 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.6% | 1600 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.9% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172 мкг | 900 мкг | 19.1% | 20% | 523 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.847 мг | 5 мг | 16.9% | 17.7% | 590 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 7.2% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 7% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 31.79 мг | 500 мг | 6.4% | 6.7% | 1573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 5.5% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 9% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.24 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.4% | 4329 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.146 мкг | 3 мкг | 38.2% | 40% | 262 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.86 мг | 90 мг | 7.6% | 8% | 1312 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.92 мкг | 10 мкг | 9.2% | 9.6% | 1087 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.825 мг | 15 мг | 5.5% | 5.8% | 1818 г |
| Витамин Н, биотин | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.9% | 1799 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9973 мг | 20 мг | 15% | 15.7% | 667 г |
| Ниацин | 1.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.19 мг | 2500 мг | 14.1% | 14.8% | 710 г |
| Кальций, Ca | 29.79 мг | 1000 мг | 3% | 3.1% | 3357 г |
| Кремний, Si | 15.715 мг | 30 мг | 52.4% | 54.9% | 191 г |
| Магний, Mg | 27.58 мг | 400 мг | 6.9% | 7.2% | 1450 г |
| Натрий, Na | 52.03 мг | 1300 мг | 4% | 4.2% | 2499 г |
| Сера, S | 124.5 мг | 1000 мг | 12.5% | 13.1% | 803 г |
| Фосфор, P | 155.2 мг | 800 мг | 19.4% | 20.3% | 515 г |
| Хлор, Cl | 114.21 мг | 2300 мг | 5% | 5.2% | 2014 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 291.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.965 мг | 18 мг | 5.4% | 5.7% | 1865 г |
| Йод, I | 76.85 мкг | 150 мкг | 51.2% | 53.7% | 195 г |
| Кобальт, Co | 12.165 мкг | 10 мкг | 121.7% | 127.6% | 82 г |
| Литий, Li | 21.437 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1487 мг | 2 мг | 7.4% | 7.8% | 1345 г |
| Медь, Cu | 122.02 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 12.8% | 820 г |
| Молибден, Mo | 6.536 мкг | 70 мкг | 9.3% | 9.7% | 1071 г |
| Никель, Ni | 5.485 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 169.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.739 мкг | 55 мкг | 6.8% | 7.1% | 1471 г |
| Стронций, Sr | 3.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 337.72 мкг | 4000 мкг | 8.4% | 8.8% | 1184 г |
| Хром, Cr | 29.25 мкг | 50 мкг | 58.5% | 61.3% | 171 г |
| Цинк, Zn | 0.7303 мг | 12 мг | 6.1% | 6.4% | 1643 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.623 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.236 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.616 г | ~ | |||
| Валин | 0.544 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.36 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.434 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.699 г | ~ | |||
| Лизин | 0.831 г | ~ | |||
| Метионин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.476 г | ~ | |||
| Треонин | 0.415 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.393 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.668 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.403 г | ~ | |||
| Аланин | 0.628 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.386 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.27 г | ~ | |||
| Пролин | 0.454 г | ~ | |||
| Серин | 0.426 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 23.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.292 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.486 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.127 г | min 16.8 г | 6.7% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.915 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.054 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.836 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.172 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба24 составляет 95,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».