| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 200 г |
| вода | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.8 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1638 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.2% | 3040 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.6% | 6222 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 9.3% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 16.1% | 606 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.4% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.2% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 29.36 мг | 500 мг | 5.9% | 5.7% | 1703 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 4% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 9.1% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.09 мкг | 400 мкг | 3% | 2.9% | 3309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 4.145 мкг | 50 мкг | 8.3% | 8.1% | 1206 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6256 мг | 20 мг | 8.1% | 7.9% | 1230 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.36 мг | 2500 мг | 4.3% | 4.2% | 2351 г |
| Кальций, Ca | 19.83 мг | 1000 мг | 2% | 1.9% | 5043 г |
| Кремний, Si | 428.325 мг | 30 мг | 1427.8% | 1388.9% | 7 г |
| Магний, Mg | 40.16 мг | 400 мг | 10% | 9.7% | 996 г |
| Натрий, Na | 345.06 мг | 1300 мг | 26.5% | 25.8% | 377 г |
| Сера, S | 22.97 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.2% | 4354 г |
| Фосфор, P | 111.7 мг | 800 мг | 14% | 13.6% | 716 г |
| Хлор, Cl | 562.37 мг | 2300 мг | 24.5% | 23.8% | 409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 77.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 138.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.737 мг | 18 мг | 4.1% | 4% | 2442 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 2.513 мкг | 10 мкг | 25.1% | 24.4% | 398 г |
| Марганец, Mn | 1.2572 мг | 2 мг | 62.9% | 61.2% | 159 г |
| Медь, Cu | 196.19 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 19.1% | 510 г |
| Молибден, Mo | 10.173 мкг | 70 мкг | 14.5% | 14.1% | 688 г |
| Селен, Se | 6.908 мкг | 55 мкг | 12.6% | 12.3% | 796 г |
| Фтор, F | 96.72 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.3% | 4136 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.8% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.6269 мг | 12 мг | 5.2% | 5.1% | 1914 г |
Энергетическая ценность рис составляет 102,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».