| Крахмал картофельный | 30 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 50 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| молоко простоквашино 1% | 200 г |
| Сахар песок | 25 г |
| масса сырковая заречье 4.5% | 400 г |
| масса сырковая заречье 4.5% | 400 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
получилось 11 шт, 115 гр один налистник
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.8 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1124 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 10.5% | 639 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5.7% | 1167 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 4.2% | 1587 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 10 г | 2273 г | 0.4% | 0.3% | 22730 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.3% | 2903 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 31.94 мг | 500 мг | 6.4% | 4.3% | 1565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 2.2% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.909 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 20953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.4% | 4839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.262 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.7% | 3817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 1.3% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 2.484 мкг | 50 мкг | 5% | 3.3% | 2013 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.544 мг | 20 мг | 2.7% | 1.8% | 3676 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 21.92 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.6% | 11405 г |
| Кальций, Ca | 8.27 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12092 г |
| Кремний, Si | 0.159 мг | 30 мг | 0.5% | 0.3% | 18868 г |
| Магний, Mg | 2.06 мг | 400 мг | 0.5% | 0.3% | 19417 г |
| Натрий, Na | 16.23 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.8% | 8010 г |
| Сера, S | 23.73 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4214 г |
| Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 2.3% | 2847 г |
| Хлор, Cl | 19.37 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 11874 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.351 мг | 18 мг | 2% | 1.3% | 5128 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.1% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 1.254 мкг | 10 мкг | 12.5% | 8.3% | 797 г |
| Марганец, Mn | 0.0261 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7663 г |
| Медь, Cu | 13.85 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7220 г |
| Молибден, Mo | 1.21 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.1% | 5785 г |
| Селен, Se | 4.012 мкг | 55 мкг | 7.3% | 4.9% | 1371 г |
| Фтор, F | 7.42 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 53908 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.1599 мг | 12 мг | 1.3% | 0.9% | 7505 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность налистники с творогом составляет 149,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».