| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Укроп | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.7 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2316 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 9.8% | 1407 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 9.1% | 1514 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.8% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.3% | 1333 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 410.5 мкг | 900 мкг | 45.6% | 62.7% | 219 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.035 мг | 5 мг | 40.7% | 56% | 246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 15.1% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 86.63 мг | 500 мг | 17.3% | 23.8% | 577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 16.9% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 14.4% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.582 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.7% | 2945 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 7.6% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 57.32 мг | 90 мг | 63.7% | 87.6% | 157 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.699 мкг | 10 мкг | 7% | 9.6% | 1431 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.04 мг | 15 мг | 6.9% | 9.5% | 1442 г |
| Витамин Н, биотин | 6.864 мкг | 50 мкг | 13.7% | 18.8% | 728 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.3 мкг | 120 мкг | 21.1% | 29% | 474 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5245 мг | 20 мг | 7.6% | 10.5% | 1312 г |
| Ниацин | 0.586 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.77 мг | 2500 мг | 10.3% | 14.2% | 974 г |
| Кальций, Ca | 87.54 мг | 1000 мг | 8.8% | 12.1% | 1142 г |
| Кремний, Si | 7.541 мг | 30 мг | 25.1% | 34.5% | 398 г |
| Магний, Mg | 30.36 мг | 400 мг | 7.6% | 10.5% | 1318 г |
| Натрий, Na | 56 мг | 1300 мг | 4.3% | 5.9% | 2321 г |
| Сера, S | 71.85 мг | 1000 мг | 7.2% | 9.9% | 1392 г |
| Фосфор, P | 97.9 мг | 800 мг | 12.2% | 16.8% | 817 г |
| Хлор, Cl | 84.57 мг | 2300 мг | 3.7% | 5.1% | 2720 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.628 мг | 18 мг | 9% | 12.4% | 1106 г |
| Йод, I | 7.66 мкг | 150 мкг | 5.1% | 7% | 1958 г |
| Кобальт, Co | 6.496 мкг | 10 мкг | 65% | 89.4% | 154 г |
| Литий, Li | 29.558 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4385 мг | 2 мг | 21.9% | 30.1% | 456 г |
| Медь, Cu | 122.38 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 16.8% | 817 г |
| Молибден, Mo | 5.938 мкг | 70 мкг | 8.5% | 11.7% | 1179 г |
| Никель, Ni | 6.113 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.934 мкг | 55 мкг | 19.9% | 27.4% | 503 г |
| Стронций, Sr | 22.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.03 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12891 г |
| Хром, Cr | 9.72 мкг | 50 мкг | 19.4% | 26.7% | 514 г |
| Цинк, Zn | 0.7741 мг | 12 мг | 6.5% | 8.9% | 1550 г |
| Цирконий, Zr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 26.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.708 г | min 16.8 г | 10.2% | 14% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.898 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 11% |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 72,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».