| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 52.5 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 16 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Орегано, сушеный | 0.3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.2 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Белки | 32.1 г | 76 г | 42.2% | 26.7% | 237 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.3% | 1931 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.4% | 1429 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3660 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.7 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.8% | 8411 г |
| альфа Каротин | 0.158 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| бета Криптоксантин | 0.055 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.961 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 5.2% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 9.6% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 114.58 мг | 500 мг | 22.9% | 14.5% | 436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.735 мг | 5 мг | 54.7% | 34.6% | 183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.969 мг | 2 мг | 48.5% | 30.7% | 206 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.695 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.4% | 1844 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% | 6.5% | 968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 1.9% | 3371 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.904 мг | 15 мг | 6% | 3.8% | 1659 г |
| гамма Токоферол | 0.193 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.4 мкг | 50 мкг | 12.8% | 8.1% | 781 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 2.6% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.075 мг | 20 мг | 60.4% | 38.2% | 166 г |
| Ниацин | 15.878 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 607.5 мг | 2500 мг | 24.3% | 15.4% | 412 г |
| Кальций, Ca | 26.01 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.6% | 3845 г |
| Кремний, Si | 1.2 мг | 30 мг | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Магний, Mg | 121.24 мг | 400 мг | 30.3% | 19.2% | 330 г |
| Натрий, Na | 382.78 мг | 1300 мг | 29.4% | 18.6% | 340 г |
| Сера, S | 301.3 мг | 1000 мг | 30.1% | 19% | 332 г |
| Фосфор, P | 260.4 мг | 800 мг | 32.6% | 20.6% | 307 г |
| Хлор, Cl | 576.88 мг | 2300 мг | 25.1% | 15.9% | 399 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.274 мг | 18 мг | 12.6% | 8% | 792 г |
| Йод, I | 11.23 мкг | 150 мкг | 7.5% | 4.7% | 1336 г |
| Кобальт, Co | 18.057 мкг | 10 мкг | 180.6% | 114.2% | 55 г |
| Литий, Li | 0.32 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1242 мг | 2 мг | 6.2% | 3.9% | 1610 г |
| Медь, Cu | 319.9 мкг | 1000 мкг | 32% | 20.2% | 313 г |
| Молибден, Mo | 16.202 мкг | 70 мкг | 23.1% | 14.6% | 432 г |
| Рубидий, Rb | 10.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.352 мкг | 55 мкг | 60.6% | 38.3% | 165 г |
| Стронций, Sr | 6.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 172.65 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 2.7% | 2317 г |
| Хром, Cr | 37.32 мкг | 50 мкг | 74.6% | 47.2% | 134 г |
| Цинк, Zn | 1.8755 мг | 12 мг | 15.6% | 9.9% | 640 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.518 г | ~ | |||
| Валин | 1.801 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.825 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.564 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.742 г | ~ | |||
| Лизин | 3.651 г | ~ | |||
| Метионин | 0.623 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.202 г | ~ | |||
| Треонин | 1.536 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.527 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.468 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.708 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.8 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.688 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.29 г | ~ | |||
| Глицин | 1.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.918 г | ~ | |||
| Пролин | 1.409 г | ~ | |||
| Серин | 1.398 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.595 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.85 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.603 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.584 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.976 г | min 16.8 г | 5.8% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.822 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.49 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.475 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд составляет 158,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».