Мой здоровый рацион

Рецепт Макароны отварные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны отварные

Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 256 г
Вода 780 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны отварные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.5 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2066 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 5% 2452 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.9% 14000 г
Углеводы 16.4 г 219 г 7.5% 9.2% 1335 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.1% 2000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 4.8% 2554 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.6% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.5% 22500 г
Витамин В4, холин 15.11 мг 500 мг 3% 3.7% 3309 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 2.1% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 2.8% 4348 г
Витамин В9, фолаты 5.756 мкг 400 мкг 1.4% 1.7% 6949 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.432 мг 15 мг 2.9% 3.6% 3472 г
Витамин Н, биотин 0.581 мкг 50 мкг 1.2% 1.5% 8606 г
Витамин РР, НЭ 0.8346 мг 20 мг 4.2% 5.2% 2396 г
Макроэлементы
Калий, K 20.2 мг 2500 мг 0.8% 1% 12376 г
Кальций, Ca 6.69 мг 1000 мг 0.7% 0.9% 14948 г
Кремний, Si 1.151 мг 30 мг 3.8% 4.7% 2606 г
Магний, Mg 4.84 мг 400 мг 1.2% 1.5% 8264 г
Натрий, Na 88.05 мг 1300 мг 6.8% 8.3% 1476 г
Сера, S 21.72 мг 1000 мг 2.2% 2.7% 4604 г
Фосфор, P 19.7 мг 800 мг 2.5% 3.1% 4061 г
Хлор, Cl 157.6 мг 2300 мг 6.9% 8.5% 1459 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.436 мг 18 мг 2.4% 2.9% 4128 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 34884 г
Кобальт, Co 0.494 мкг 10 мкг 4.9% 6% 2024 г
Марганец, Mn 0.168 мг 2 мг 8.4% 10.3% 1190 г
Медь, Cu 202.59 мкг 1000 мкг 20.3% 24.9% 494 г
Молибден, Mo 3.874 мкг 70 мкг 5.5% 6.7% 1807 г
Фтор, F 94.31 мкг 4000 мкг 2.4% 2.9% 4241 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 1.6% 7937 г
Цинк, Zn 0.2051 мг 12 мг 1.7% 2.1% 5851 г

Энергетическая ценность Макароны отварные составляет 81,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».