| Лаваш "Армянский" тонкий | 400 г |
| Сыр голландский тертый | 200 г |
| Ветчина особая | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299.7 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 562 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 6.9% | 484 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 6% | 554 г |
| Углеводы | 35.5 г | 219 г | 16.2% | 5.4% | 617 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 41.7 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5451 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.4 мкг | 900 мкг | 10.3% | 3.4% | 974 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 1% | 3425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 4% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 3.5% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 47.38 мг | 500 мг | 9.5% | 3.2% | 1055 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 2.2% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 1.9% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.063 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.5% | 2214 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.318 мкг | 3 мкг | 10.6% | 3.5% | 943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 1.2% | 2727 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.359 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.2% | 2786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.95 мг | 15 мг | 6.3% | 2.1% | 1579 г |
| Витамин Н, биотин | 2.837 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1.9% | 1762 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.875 мг | 20 мг | 24.4% | 8.1% | 410 г |
| Ниацин | 1.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.44 мг | 2500 мг | 7.9% | 2.6% | 1266 г |
| Кальций, Ca | 274.06 мг | 1000 мг | 27.4% | 9.1% | 365 г |
| Кремний, Si | 1.85 мг | 30 мг | 6.2% | 2.1% | 1622 г |
| Магний, Mg | 41.38 мг | 400 мг | 10.3% | 3.4% | 967 г |
| Натрий, Na | 715.31 мг | 1300 мг | 55% | 18.4% | 182 г |
| Сера, S | 140.75 мг | 1000 мг | 14.1% | 4.7% | 710 г |
| Фосфор, P | 252.4 мг | 800 мг | 31.6% | 10.5% | 317 г |
| Хлор, Cl | 890.88 мг | 2300 мг | 38.7% | 12.9% | 258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.838 мг | 18 мг | 10.2% | 3.4% | 979 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.7% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 2.325 мкг | 10 мкг | 23.3% | 7.8% | 430 г |
| Литий, Li | 3.625 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4568 мг | 2 мг | 22.8% | 7.6% | 438 г |
| Медь, Cu | 108.44 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 3.6% | 922 г |
| Молибден, Mo | 7.65 мкг | 70 мкг | 10.9% | 3.6% | 915 г |
| Никель, Ni | 1.625 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.594 мкг | 55 мкг | 15.6% | 5.2% | 640 г |
| Фтор, F | 13.19 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30326 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 1.3% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 1.7119 мг | 12 мг | 14.3% | 4.8% | 701 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.388 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.566 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.27 г | ~ | |||
| Валин | 0.444 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.647 г | ~ | |||
| Лизин | 0.456 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Треонин | 0.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.759 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.9 г | ~ | |||
| Аланин | 0.238 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.484 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.467 г | ~ | |||
| Пролин | 0.71 г | ~ | |||
| Серин | 0.384 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.098 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.27 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.32 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.837 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.098 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.871 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.448 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.906 г | min 16.8 г | 11.3% | 3.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.556 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетик, ГН - 9,75 составляет 299,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».