| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
| Перец болгарский, сырой | 30 г |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 120 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Брынза коровья | 100 г |
| Масло оливковое | 45 г |
| Уксус бальзамический | 16 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1574 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.4% | 2111 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 14.7% | 636 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.6 мкг | 900 мкг | 7% | 6.5% | 1438 г |
| бета Каротин | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 4.8% | 1976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.2% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 4.53 мг | 500 мг | 0.9% | 0.8% | 11038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 3.6% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 4.5% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.543 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.2% | 2954 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.7 мг | 90 мг | 17.4% | 16.3% | 573 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.084 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.005 мг | 15 мг | 6.7% | 6.3% | 1493 г |
| Витамин Н, биотин | 0.726 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6887 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 7.2% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1058 мг | 20 мг | 5.5% | 5.1% | 1809 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.15 мг | 2500 мг | 7.2% | 6.7% | 1395 г |
| Кальций, Ca | 102.8 мг | 1000 мг | 10.3% | 9.6% | 973 г |
| Магний, Mg | 16.93 мг | 400 мг | 4.2% | 3.9% | 2363 г |
| Натрий, Na | 276.46 мг | 1300 мг | 21.3% | 19.9% | 470 г |
| Сера, S | 42.35 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.9% | 2361 г |
| Фосфор, P | 81.6 мг | 800 мг | 10.2% | 9.5% | 980 г |
| Хлор, Cl | 191.54 мг | 2300 мг | 8.3% | 7.8% | 1201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.565 мг | 18 мг | 3.1% | 2.9% | 3186 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 3.15 мкг | 10 мкг | 31.5% | 29.4% | 317 г |
| Марганец, Mn | 0.1342 мг | 2 мг | 6.7% | 6.3% | 1490 г |
| Медь, Cu | 78.53 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 7.4% | 1273 г |
| Молибден, Mo | 3.306 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4.4% | 2117 г |
| Селен, Se | 0.264 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Фтор, F | 14.04 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 28490 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 6% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 0.2346 мг | 12 мг | 2% | 1.9% | 5115 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность САЛАТ - "Греческий" составляет 107 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».