| Сельдь атлантическая жирная | 180 г |
| Творог 5% 16 г белка | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.2 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 895 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 11.8% | 450 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 12.1% | 441 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3513 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.4 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.9% | 2866 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 8.3% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 34.41 мг | 500 мг | 6.9% | 3.7% | 1453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 4.8% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 5.6% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.529 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4198 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.859 мкг | 3 мкг | 195.3% | 103.8% | 51 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 15.882 мкг | 10 мкг | 158.8% | 84.4% | 63 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.682 мг | 15 мг | 4.5% | 2.4% | 2199 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9647 мг | 20 мг | 29.8% | 15.8% | 335 г |
| Ниацин | 2.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.82 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.6% | 1153 г |
| Кальций, Ca | 108.94 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.8% | 918 г |
| Магний, Mg | 26.71 мг | 400 мг | 6.7% | 3.6% | 1498 г |
| Натрий, Na | 72.24 мг | 1300 мг | 5.6% | 3% | 1800 г |
| Сера, S | 100.59 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.4% | 994 г |
| Фосфор, P | 251.8 мг | 800 мг | 31.5% | 16.7% | 318 г |
| Хлор, Cl | 87.35 мг | 2300 мг | 3.8% | 2% | 2633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 2.1% | 2507 г |
| Йод, I | 21.18 мкг | 150 мкг | 14.1% | 7.5% | 708 г |
| Кобальт, Co | 21.176 мкг | 10 мкг | 211.8% | 112.5% | 47 г |
| Марганец, Mn | 0.0635 мг | 2 мг | 3.2% | 1.7% | 3150 г |
| Медь, Cu | 90 мкг | 1000 мкг | 9% | 4.8% | 1111 г |
| Молибден, Mo | 2.118 мкг | 70 мкг | 3% | 1.6% | 3305 г |
| Никель, Ni | 4.235 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.324 мкг | 55 мкг | 35.1% | 18.7% | 285 г |
| Фтор, F | 201.18 мкг | 4000 мкг | 5% | 2.7% | 1988 г |
| Хром, Cr | 29.12 мкг | 50 мкг | 58.2% | 30.9% | 172 г |
| Цинк, Zn | 0.4765 мг | 12 мг | 4% | 2.1% | 2518 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 53.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.267 г | min 16.8 г | 25.4% | 13.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.435 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.7% | 11.5% |
Энергетическая ценность Паштет (риет) из сельди с творогом составляет 188,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».