| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 1600 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.5 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8215 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 2.4% | 19000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 10.2% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 22% | 2222 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 20% | 2436 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.3 мкг | 900 мкг | 3.4% | 16.6% | 2970 г |
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 17.6% | 2747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1.5% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 3.4% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 1.12 мг | 500 мг | 0.2% | 1% | 44643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 3.9% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 3.4% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.496 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.5% | 80645 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.5% | 69231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 12.2% | 4076 г |
| Витамин Н, биотин | 0.083 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1% | 60241 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 8.8% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.239 мг | 20 мг | 1.2% | 5.9% | 8368 г |
| Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.46 мг | 2500 мг | 5.1% | 24.9% | 1977 г |
| Кальций, Ca | 15.64 мг | 1000 мг | 1.6% | 7.8% | 6394 г |
| Кремний, Si | 1.293 мг | 30 мг | 4.3% | 21% | 2320 г |
| Магний, Mg | 9.94 мг | 400 мг | 2.5% | 12.2% | 4024 г |
| Натрий, Na | 2.12 мг | 1300 мг | 0.2% | 1% | 61321 г |
| Сера, S | 3.54 мг | 1000 мг | 0.4% | 2% | 28249 г |
| Фосфор, P | 10.4 мг | 800 мг | 1.3% | 6.3% | 7692 г |
| Хлор, Cl | 1.55 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 148387 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.278 мг | 18 мг | 1.5% | 7.3% | 6475 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.5% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 0.599 мкг | 10 мкг | 6% | 29.3% | 1669 г |
| Литий, Li | 0.374 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0157 мг | 2 мг | 0.8% | 3.9% | 12739 г |
| Медь, Cu | 29.17 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 14.1% | 3428 г |
| Молибден, Mo | 2.079 мкг | 70 мкг | 3% | 14.6% | 3367 г |
| Никель, Ni | 5.047 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.12 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1% | 45833 г |
| Фтор, F | 93.33 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 11.2% | 4286 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 22% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.0366 мг | 12 мг | 0.3% | 1.5% | 32787 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из смеси сухофруктов составляет 20,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».