| капуста кейл | 75 г |
| Огурец соленый | 115 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 130 г |
| Сметана 15% жирности | 70 г |
| горчица русская | 20 г |
| Сок лимонный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1795 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 11.6% | 916 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 9.2% | 1167 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73 мкг | 900 мкг | 8.1% | 8.6% | 1233 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 8.8% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 64.43 мг | 500 мг | 12.9% | 13.8% | 776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 7.4% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.6% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.539 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1% | 11303 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 5.9% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.51 мг | 90 мг | 3.9% | 4.2% | 2564 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 5.5% | 1923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 1.8% | 5814 г |
| Витамин Н, биотин | 5.156 мкг | 50 мкг | 10.3% | 11% | 970 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4911 мг | 20 мг | 17.5% | 18.7% | 573 г |
| Ниацин | 2.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.98 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.5% | 1645 г |
| Кальций, Ca | 35.78 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.8% | 2795 г |
| Кремний, Si | 0.462 мг | 30 мг | 1.5% | 1.6% | 6494 г |
| Магний, Mg | 12.66 мг | 400 мг | 3.2% | 3.4% | 3160 г |
| Натрий, Na | 425.17 мг | 1300 мг | 32.7% | 34.9% | 306 г |
| Сера, S | 94.83 мг | 1000 мг | 9.5% | 10.1% | 1055 г |
| Фосфор, P | 107.3 мг | 800 мг | 13.4% | 14.3% | 746 г |
| Хлор, Cl | 321.46 мг | 2300 мг | 14% | 14.9% | 715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 6.1% | 1749 г |
| Йод, I | 15.91 мкг | 150 мкг | 10.6% | 11.3% | 943 г |
| Кобальт, Co | 10.825 мкг | 10 мкг | 108.3% | 115.5% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.0543 мг | 2 мг | 2.7% | 2.9% | 3683 г |
| Медь, Cu | 49.56 мкг | 1000 мкг | 5% | 5.3% | 2018 г |
| Молибден, Mo | 2.737 мкг | 70 мкг | 3.9% | 4.2% | 2558 г |
| Никель, Ni | 1.477 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.483 мкг | 55 мкг | 13.6% | 14.5% | 735 г |
| Стронций, Sr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 217.51 мкг | 4000 мкг | 5.4% | 5.8% | 1839 г |
| Хром, Cr | 19.33 мкг | 50 мкг | 38.7% | 41.3% | 259 г |
| Цинк, Zn | 0.5095 мг | 12 мг | 4.2% | 4.5% | 2355 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.431 г | min 16.8 г | 8.5% | 9.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.402 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.8% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом и маринованными огурчиками составляет 93,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».