| Творог 5% жирности | 150 г |
| Яичный белок куриный | 38 г |
| Мука Рисовая Цельнозерновая [ВкусВилл] | 22 г |
| Сахар песок | 6 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.9 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 834 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 14.3% | 345 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.1% | 1217 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 3.9% | 1266 г |
| Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4225 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.5 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.6% | 3051 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.37 мг | 1.8 мг | 20.6% | 10.2% | 486 г |
| Витамин В4, холин | 47.21 мг | 500 мг | 9.4% | 4.7% | 1059 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 2.4% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 4.3% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.963 мкг | 400 мкг | 9% | 4.5% | 1112 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.197 мкг | 3 мкг | 39.9% | 19.8% | 251 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 8.369 мкг | 50 мкг | 16.7% | 8.3% | 597 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1607 мг | 20 мг | 20.8% | 10.3% | 481 г |
| Ниацин | 0.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.49 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.7% | 1859 г |
| Кальций, Ca | 148.8 мг | 1000 мг | 14.9% | 7.4% | 672 г |
| Магний, Mg | 22.57 мг | 400 мг | 5.6% | 2.8% | 1772 г |
| Натрий, Na | 79.39 мг | 1300 мг | 6.1% | 3% | 1637 г |
| Сера, S | 229.8 мг | 1000 мг | 23% | 11.4% | 435 г |
| Фосфор, P | 202.5 мг | 800 мг | 25.3% | 12.5% | 395 г |
| Хлор, Cl | 141.58 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.1% | 1625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.402 мг | 18 мг | 2.2% | 1.1% | 4478 г |
| Йод, I | 9.62 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.2% | 1559 г |
| Кобальт, Co | 2.012 мкг | 10 мкг | 20.1% | 10% | 497 г |
| Марганец, Mn | 0.0088 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Медь, Cu | 65.33 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.2% | 1531 г |
| Молибден, Mo | 7.78 мкг | 70 мкг | 11.1% | 5.5% | 900 г |
| Олово, Sn | 11.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.31 мкг | 55 мкг | 56.9% | 28.2% | 176 г |
| Стронций, Sr | 15.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14001 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.4% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.3773 мг | 12 мг | 3.1% | 1.5% | 3180 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.14 г | ~ | |||
| Валин | 0.167 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лизин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.228 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.342 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.308 г | min 16.8 г | 7.8% | 3.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.1% |
Энергетическая ценность Запеканка#5 составляет 201,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».