| Яйцо куриное | 120 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 80 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1225 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7.1% | 1027 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 13.7% | 528 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.8 мкг | 900 мкг | 20% | 14.5% | 501 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 4.4% | 1672 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 11% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 133.64 мг | 500 мг | 26.7% | 19.4% | 374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 12.1% | 604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4.2% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.417 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4752 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 8.7% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.66 мг | 90 мг | 9.6% | 7% | 1039 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.108 мкг | 10 мкг | 11.1% | 8.1% | 903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.392 мг | 15 мг | 15.9% | 11.6% | 627 г |
| Витамин Н, биотин | 11.3 мкг | 50 мкг | 22.6% | 16.4% | 442 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.9% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2333 мг | 20 мг | 11.2% | 8.1% | 896 г |
| Ниацин | 0.287 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.17 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.9% | 1230 г |
| Кальций, Ca | 62.17 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.5% | 1608 г |
| Кремний, Si | 2 мг | 30 мг | 6.7% | 4.9% | 1500 г |
| Магний, Mg | 16.17 мг | 400 мг | 4% | 2.9% | 2474 г |
| Натрий, Na | 80.5 мг | 1300 мг | 6.2% | 4.5% | 1615 г |
| Сера, S | 99.25 мг | 1000 мг | 9.9% | 7.2% | 1008 г |
| Фосфор, P | 127.3 мг | 800 мг | 15.9% | 11.6% | 628 г |
| Хлор, Cl | 124.5 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.9% | 1847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.575 мг | 18 мг | 8.8% | 6.4% | 1143 г |
| Йод, I | 12.92 мкг | 150 мкг | 8.6% | 6.3% | 1161 г |
| Кобальт, Co | 7.2 мкг | 10 мкг | 72% | 52.4% | 139 г |
| Литий, Li | 9.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0627 мг | 2 мг | 3.1% | 2.3% | 3190 г |
| Медь, Cu | 81.17 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 5.9% | 1232 г |
| Молибден, Mo | 6.583 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6.8% | 1063 г |
| Никель, Ni | 4.333 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.983 мкг | 55 мкг | 29.1% | 21.2% | 344 г |
| Стронций, Sr | 4.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.17 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10212 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 6% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 0.7217 мг | 12 мг | 6% | 4.4% | 1663 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.403 г | ~ | |||
| Валин | 0.393 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лизин | 0.463 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Треонин | 0.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.271 г | ~ | |||
| Аланин | 0.364 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.661 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.206 г | ~ | |||
| Серин | 0.474 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 52.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 287 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.283 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.611 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.667 г | min 16.8 г | 21.8% | 15.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.033 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.376 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.1% | 21.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидором составляет 137,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».