| Картофель (Запекание) | 600 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 300 г |
| Морковь (Запекание) | 150 г |
| Приправа для курицы Волшебное дерево | 3 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо | 600 г |
| Оливковое масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.4 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1387 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 13.4% | 613 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.5% | 1806 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 3.9% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.6% | 1250 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 265.5 мкг | 900 мкг | 29.5% | 24.3% | 339 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.574 мг | 5 мг | 31.5% | 25.9% | 318 г |
| бета Криптоксантин | 0.063 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.019 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 58.655 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 7.1% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 8.3% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 49.47 мг | 500 мг | 9.9% | 8.2% | 1011 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.962 мг | 5 мг | 19.2% | 15.8% | 520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.389 мг | 2 мг | 19.5% | 16.1% | 514 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.924 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.8% | 4482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 7.7% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.08 мг | 90 мг | 12.3% | 10.1% | 812 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 1.9% | 4373 г |
| гамма Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.486 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 10288 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 7.6% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9691 мг | 20 мг | 19.8% | 16.3% | 504 г |
| Ниацин | 0.811 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.745 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 459.95 мг | 2500 мг | 18.4% | 15.2% | 544 г |
| Кальций, Ca | 22.74 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.9% | 4398 г |
| Кремний, Si | 32.104 мг | 30 мг | 107% | 88.1% | 93 г |
| Магний, Mg | 32.14 мг | 400 мг | 8% | 6.6% | 1245 г |
| Натрий, Na | 69.16 мг | 1300 мг | 5.3% | 4.4% | 1880 г |
| Сера, S | 128.12 мг | 1000 мг | 12.8% | 10.5% | 781 г |
| Фосфор, P | 142.8 мг | 800 мг | 17.9% | 14.7% | 560 г |
| Хлор, Cl | 36.55 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.3% | 6293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 576 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 180.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 85.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.265 мг | 18 мг | 7% | 5.8% | 1423 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.8% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 2.228 мкг | 10 мкг | 22.3% | 18.4% | 449 г |
| Литий, Li | 38.577 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1663 мг | 2 мг | 8.3% | 6.8% | 1203 г |
| Медь, Cu | 120.25 мкг | 1000 мкг | 12% | 9.9% | 832 г |
| Молибден, Mo | 8.089 мкг | 70 мкг | 11.6% | 9.6% | 865 г |
| Никель, Ni | 4.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 248.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.195 мкг | 55 мкг | 22.2% | 18.3% | 451 г |
| Стронций, Sr | 5.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.05 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 18141 г |
| Хром, Cr | 5.51 мкг | 50 мкг | 11% | 9.1% | 907 г |
| Цинк, Zn | 1.4037 мг | 12 мг | 11.7% | 9.6% | 855 г |
| Цирконий, Zr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.816 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.435 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.799 г | ~ | |||
| Валин | 0.587 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.334 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.978 г | ~ | |||
| Лизин | 1.078 г | ~ | |||
| Метионин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.558 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.72 г | ~ | |||
| Аланин | 0.693 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.196 г | ~ | |||
| Глицин | 0.544 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.909 г | ~ | |||
| Пролин | 0.481 г | ~ | |||
| Серин | 0.517 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.55 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.262 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.273 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.512 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.3 г | min 16.8 г | 7.7% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.166 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.597 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.609 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.495 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.357 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.01 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.007 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель запеченый с курицей составляет 121,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».