| Сыр эстонский | 400 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 300 г |
| Кефир 2,5% жирности | 250 г |
| Творог мягкий диетический, плодово-ягодный, 4,0% жирности | 250 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.1 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 755 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 8.7% | 514 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 8.5% | 528 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 3.4% | 1311 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.5 мкг | 900 мкг | 17.7% | 7.9% | 564 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 5.7% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 48.99 мг | 500 мг | 9.8% | 4.4% | 1021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 2.4% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.1% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.08 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.7% | 2653 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.785 мкг | 3 мкг | 26.2% | 11.7% | 382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 8911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.311 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.4% | 3215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 4.012 мкг | 50 мкг | 8% | 3.6% | 1246 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9561 мг | 20 мг | 14.8% | 6.6% | 677 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.55 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.2% | 2023 г |
| Кальций, Ca | 351.3 мг | 1000 мг | 35.1% | 15.7% | 285 г |
| Магний, Mg | 30.51 мг | 400 мг | 7.6% | 3.4% | 1311 г |
| Натрий, Na | 391.75 мг | 1300 мг | 30.1% | 13.5% | 332 г |
| Сера, S | 134.91 мг | 1000 мг | 13.5% | 6.1% | 741 г |
| Фосфор, P | 252.7 мг | 800 мг | 31.6% | 14.2% | 317 г |
| Хлор, Cl | 256.76 мг | 2300 мг | 11.2% | 5% | 896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.159 мг | 18 мг | 6.4% | 2.9% | 1553 г |
| Йод, I | 4.24 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.3% | 3538 г |
| Кобальт, Co | 1.848 мкг | 10 мкг | 18.5% | 8.3% | 541 г |
| Марганец, Mn | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Медь, Cu | 43.8 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2% | 2283 г |
| Молибден, Mo | 3.083 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2% | 2271 г |
| Селен, Se | 9.932 мкг | 55 мкг | 18.1% | 8.1% | 554 г |
| Фтор, F | 16.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24111 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.8% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 1.4426 мг | 12 мг | 12% | 5.4% | 832 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ленивый пирог составляет 223,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».