| Морковь | 100 г |
| Цветная капуста | 150 г |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5450 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 10.4% | 3167 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 6.1% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 40.5% | 800 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 12.6% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 522.5 мкг | 900 мкг | 58.1% | 188% | 172 г |
| альфа Каротин | 5.625 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.261 мг | 5 мг | 65.2% | 211% | 153 г |
| бета Криптоксантин | 0.375 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 571.875 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 17.2% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 17.5% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 19.15 мг | 500 мг | 3.8% | 12.3% | 2611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 32% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 25.6% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.125 мкг | 400 мкг | 11.5% | 37.2% | 867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.11 мг | 90 мг | 59% | 190.9% | 169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.681 мг | 15 мг | 4.5% | 14.6% | 2203 г |
| Витамин Н, биотин | 0.713 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.5% | 7013 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.3 мкг | 120 мкг | 39.4% | 127.5% | 254 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8233 мг | 20 мг | 4.1% | 13.3% | 2429 г |
| Ниацин | 0.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.5 мг | 2500 мг | 8.9% | 28.8% | 1124 г |
| Кальций, Ca | 31.87 мг | 1000 мг | 3.2% | 10.4% | 3138 г |
| Кремний, Si | 14.5 мг | 30 мг | 48.3% | 156.3% | 207 г |
| Магний, Mg | 21.88 мг | 400 мг | 5.5% | 17.8% | 1828 г |
| Натрий, Na | 15.38 мг | 1300 мг | 1.2% | 3.9% | 8453 г |
| Сера, S | 20.17 мг | 1000 мг | 2% | 6.5% | 4958 г |
| Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 22.3% | 1455 г |
| Хлор, Cl | 15.75 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.3% | 14603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 294.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 237.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.97 мг | 18 мг | 5.4% | 17.5% | 1856 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 5.2% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 16.2% | 2000 г |
| Литий, Li | 1.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2045 мг | 2 мг | 10.2% | 33% | 978 г |
| Медь, Cu | 49.25 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 15.9% | 2030 г |
| Молибден, Mo | 8 мкг | 70 мкг | 11.4% | 36.9% | 875 г |
| Никель, Ni | 4.819 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.963 мкг | 55 мкг | 1.8% | 5.8% | 5711 г |
| Стронций, Sr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.12 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 28329 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 7.4% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.3325 мг | 12 мг | 2.8% | 9.1% | 3609 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Пролин | 0.054 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 35.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.75 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Мираторг бельгийская смесь составляет 30,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».