| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Шампиньоны | 50 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 30 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Сыр литовский | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1477 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 24.2% | 362 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.7% | 1867 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84 мкг | 900 мкг | 9.3% | 8.2% | 1071 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 6.7% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 66.4 мг | 500 мг | 13.3% | 11.7% | 753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.031 мг | 5 мг | 20.6% | 18.1% | 485 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.466 мг | 2 мг | 23.3% | 20.4% | 429 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.432 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.5% | 3499 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.641 мкг | 3 мкг | 21.4% | 18.8% | 468 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.89 мг | 90 мг | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 8.842 мкг | 50 мкг | 17.7% | 15.5% | 565 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.8642 мг | 20 мг | 54.3% | 47.6% | 184 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.36 мг | 2500 мг | 10.8% | 9.5% | 928 г |
| Кальций, Ca | 97.39 мг | 1000 мг | 9.7% | 8.5% | 1027 г |
| Магний, Mg | 62.92 мг | 400 мг | 15.7% | 13.8% | 636 г |
| Натрий, Na | 89.79 мг | 1300 мг | 6.9% | 6.1% | 1448 г |
| Сера, S | 191.92 мг | 1000 мг | 19.2% | 16.8% | 521 г |
| Фосфор, P | 190.9 мг | 800 мг | 23.9% | 21% | 419 г |
| Хлор, Cl | 77.4 мг | 2300 мг | 3.4% | 3% | 2972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.083 мг | 18 мг | 6% | 5.3% | 1662 г |
| Йод, I | 8.23 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.8% | 1823 г |
| Кобальт, Co | 13.51 мкг | 10 мкг | 135.1% | 118.5% | 74 г |
| Марганец, Mn | 0.0572 мг | 2 мг | 2.9% | 2.5% | 3497 г |
| Медь, Cu | 88.77 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 7.8% | 1127 г |
| Молибден, Mo | 1.039 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.3% | 6737 г |
| Селен, Se | 0.035 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 157143 г |
| Фтор, F | 119.02 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.6% | 3361 г |
| Хром, Cr | 10.28 мкг | 50 мкг | 20.6% | 18.1% | 486 г |
| Цинк, Zn | 2.2575 мг | 12 мг | 18.8% | 16.5% | 532 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кура с грибами в духовке составляет 114 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».