| Кефир 1% | 250 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Имбирь, молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4010 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 9.3% | 2533 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 4.3% | 5600 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 5% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.6% | 6667 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9.5% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 22.4% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 42.87 мг | 500 мг | 8.6% | 20.5% | 1166 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 15.2% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 7.6% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.813 мкг | 400 мкг | 2% | 4.8% | 5120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.397 мкг | 3 мкг | 13.2% | 31.4% | 756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 1.9% | 12676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.009 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9363 мг | 20 мг | 4.7% | 11.2% | 2136 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.79 мг | 2500 мг | 6.1% | 14.5% | 1647 г |
| Кальций, Ca | 123.48 мг | 1000 мг | 12.3% | 29.3% | 810 г |
| Магний, Mg | 14.98 мг | 400 мг | 3.7% | 8.8% | 2670 г |
| Натрий, Na | 49.75 мг | 1300 мг | 3.8% | 9% | 2613 г |
| Сера, S | 29.28 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.9% | 3415 г |
| Фосфор, P | 90.2 мг | 800 мг | 11.3% | 26.9% | 887 г |
| Хлор, Cl | 109.13 мг | 2300 мг | 4.7% | 11.2% | 2108 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.211 мг | 18 мг | 1.2% | 2.9% | 8531 г |
| Йод, I | 8.93 мкг | 150 мкг | 6% | 14.3% | 1680 г |
| Кобальт, Co | 0.992 мкг | 10 мкг | 9.9% | 23.6% | 1008 г |
| Марганец, Mn | 0.2114 мг | 2 мг | 10.6% | 25.2% | 946 г |
| Медь, Cu | 13.17 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 3.1% | 7593 г |
| Молибден, Mo | 4.96 мкг | 70 мкг | 7.1% | 16.9% | 1411 г |
| Селен, Se | 2.218 мкг | 55 мкг | 4% | 9.5% | 2480 г |
| Фтор, F | 19.84 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 20161 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 9.5% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.4185 мг | 12 мг | 3.5% | 8.3% | 2867 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Коктейль кефирный для похудения составляет 42 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».