| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 341 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 494 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 4.3% | 691 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 1.6% | 1867 г |
| Углеводы | 63 г | 219 г | 28.8% | 8.4% | 348 г |
| Углеводы (общие) | 10.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 13.2% | 222 г |
| Вода | 11.2 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20295 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.245 мг | 1.5 мг | 16.3% | 4.8% | 612 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.5% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 14.45 мг | 500 мг | 2.9% | 0.9% | 3460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 2.5% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 4.1% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.22 мкг | 400 мкг | 3.1% | 0.9% | 3273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.856 мг | 15 мг | 5.7% | 1.7% | 1752 г |
| Витамин Н, биотин | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.4% | 2119 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7481 мг | 20 мг | 18.7% | 5.5% | 534 г |
| Ниацин | 0.745 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.59 мг | 2500 мг | 10.3% | 3% | 967 г |
| Кальций, Ca | 43.06 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.3% | 2322 г |
| Магний, Mg | 78.71 мг | 400 мг | 19.7% | 5.8% | 508 г |
| Натрий, Na | 11.96 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
| Сера, S | 49.13 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.4% | 2035 г |
| Фосфор, P | 336.1 мг | 800 мг | 42% | 12.3% | 238 г |
| Хлор, Cl | 7.3 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 31507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.728 мг | 18 мг | 15.2% | 4.5% | 660 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Марганец, Mn | 1.3217 мг | 2 мг | 66.1% | 19.4% | 151 г |
| Медь, Cu | 176.83 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 5.2% | 566 г |
| Молибден, Mo | 0.768 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.3% | 9115 г |
| Селен, Se | 12.535 мкг | 55 мкг | 22.8% | 6.7% | 439 г |
| Фтор, F | 9.06 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44150 г |
| Цинк, Zn | 1.2206 мг | 12 мг | 10.2% | 3% | 983 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.991 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.209 г | ~ | |||
| Валин | 0.184 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лизин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.661 г | ~ | |||
| Пролин | 0.187 г | ~ | |||
| Серин | 0.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.254 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.518 г | min 16.8 г | 3.1% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.514 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.863 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.809 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлопья 6 злаков ц/з для каш (Ecor) составляет 341 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».