| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 732 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 104 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 48 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 38 г |
| Панировочные сухари с приправами | 46 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.5 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1207 г |
| Белки | 23.8 г | 76 г | 31.3% | 22.4% | 319 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.1% | 2333 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.7% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3465 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.2 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.1% | 3435 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 6.2% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.2% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 72.07 мг | 500 мг | 14.4% | 10.3% | 694 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.552 мг | 5 мг | 31% | 22.2% | 322 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.727 мг | 2 мг | 36.4% | 26.1% | 275 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.964 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.4% | 2109 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 6.5% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 9574 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.437 мг | 15 мг | 2.9% | 2.1% | 3432 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.727 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.5% | 2895 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.7% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5687 мг | 20 мг | 37.8% | 27.1% | 264 г |
| Ниацин | 9.875 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.69 мг | 2500 мг | 13% | 9.3% | 770 г |
| Кальций, Ca | 30.12 мг | 1000 мг | 3% | 2.2% | 3320 г |
| Кремний, Si | 0.341 мг | 30 мг | 1.1% | 0.8% | 8798 г |
| Магний, Mg | 83.34 мг | 400 мг | 20.8% | 14.9% | 480 г |
| Натрий, Na | 193.25 мг | 1300 мг | 14.9% | 10.7% | 673 г |
| Сера, S | 238.24 мг | 1000 мг | 23.8% | 17.1% | 420 г |
| Фосфор, P | 135.2 мг | 800 мг | 16.9% | 12.1% | 592 г |
| Хлор, Cl | 88.76 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.8% | 2591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.846 мг | 18 мг | 10.3% | 7.4% | 975 г |
| Йод, I | 6.68 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.2% | 2246 г |
| Кобальт, Co | 9.51 мкг | 10 мкг | 95.1% | 68.2% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.0958 мг | 2 мг | 4.8% | 3.4% | 2088 г |
| Медь, Cu | 105.33 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 7.5% | 949 г |
| Молибден, Mo | 10.799 мкг | 70 мкг | 15.4% | 11% | 648 г |
| Никель, Ni | 0.204 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.221 мкг | 55 мкг | 44% | 31.5% | 227 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 126.76 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.3% | 3156 г |
| Хром, Cr | 23.54 мкг | 50 мкг | 47.1% | 33.8% | 212 г |
| Цинк, Zn | 1.4899 мг | 12 мг | 12.4% | 8.9% | 805 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.323 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.804 г | ~ | |||
| Валин | 1.294 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.287 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.967 г | ~ | |||
| Лизин | 2.568 г | ~ | |||
| Метионин | 0.447 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.837 г | ~ | |||
| Треонин | 1.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.378 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.89 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 1.285 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.917 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.201 г | ~ | |||
| Глицин | 0.921 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.004 г | ~ | |||
| Пролин | 1.063 г | ~ | |||
| Серин | 1.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.889 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.428 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.431 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.123 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.937 г | min 16.8 г | 5.6% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.627 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.487 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлетки вкусняшки составляет 139,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».