| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 12 г |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 18 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.3 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 828 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 8.4% | 589 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 11.5% | 427 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 1.8% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3597 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.7 мкг | 900 мкг | 19.7% | 9.7% | 506 г |
| Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 8.8% | 557 г |
| Витамин В4, холин | 133.26 мг | 500 мг | 26.7% | 13.1% | 375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.826 мг | 5 мг | 16.5% | 8.1% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2.8% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.238 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5526 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.522 мкг | 3 мкг | 17.4% | 8.6% | 575 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.281 мкг | 10 мкг | 12.8% | 6.3% | 781 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.606 мг | 15 мг | 4% | 2% | 2475 г |
| Витамин Н, биотин | 13.072 мкг | 50 мкг | 26.1% | 12.8% | 382 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6878 мг | 20 мг | 18.4% | 9.1% | 542 г |
| Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.45 мг | 2500 мг | 6.1% | 3% | 1629 г |
| Кальций, Ca | 255.73 мг | 1000 мг | 25.6% | 12.6% | 391 г |
| Магний, Mg | 34.23 мг | 400 мг | 8.6% | 4.2% | 1169 г |
| Натрий, Na | 282.54 мг | 1300 мг | 21.7% | 10.7% | 460 г |
| Сера, S | 149.11 мг | 1000 мг | 14.9% | 7.3% | 671 г |
| Фосфор, P | 268.3 мг | 800 мг | 33.5% | 16.5% | 298 г |
| Хлор, Cl | 420.38 мг | 2300 мг | 18.3% | 9% | 547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.815 мг | 18 мг | 10.1% | 5% | 992 г |
| Йод, I | 10.93 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3.6% | 1372 г |
| Кобальт, Co | 5.623 мкг | 10 мкг | 56.2% | 27.6% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.4987 мг | 2 мг | 24.9% | 12.2% | 401 г |
| Медь, Cu | 116.27 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 5.7% | 860 г |
| Молибден, Mo | 3.779 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.7% | 1852 г |
| Олово, Sn | 2.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.945 мкг | 55 мкг | 38.1% | 18.7% | 263 г |
| Стронций, Sr | 2.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.59 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11239 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.3% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 2.0233 мг | 12 мг | 16.9% | 8.3% | 593 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.766 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.484 г | ~ | |||
| Валин | 0.451 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.611 г | ~ | |||
| Лизин | 0.494 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Треонин | 0.349 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.682 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.411 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.722 г | ~ | |||
| Глицин | 0.345 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.127 г | ~ | |||
| Пролин | 0.283 г | ~ | |||
| Серин | 0.521 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 296.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.155 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.434 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.318 г | min 16.8 г | 25.7% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.246 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.815 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с сыром составляет 203,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».