Мой здоровый рацион

Рецепт Кукурузный суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кукурузный суп-пюре

Лук репчатый 47 г
Варено-Копченая Куриная Грудка [Здоровая Ферма] 40 г
Чеснок 12 г
Морковь 44 г
Бульон куриный 850 г
Картофель 265 г
Сливки 20% [Простоквашино] 51 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузный суп-пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.1 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2627 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 7.3% 2111 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 5.6% 2800 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 5.5% 2882 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.7% 3333 г
Вода 85.3 г 2273 г 3.8% 5.9% 2665 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.4 мкг 900 мкг 8.8% 13.7% 1134 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.472 мг 5 мг 9.4% 14.7% 1059 г
Лютеин + Зеаксантин 0.753 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 6.2% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 7.3% 2118 г
Витамин В4, холин 10.35 мг 500 мг 2.1% 3.3% 4831 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 2.8% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.133 мг 2 мг 6.7% 10.5% 1504 г
Витамин В9, фолаты 6.399 мкг 400 мкг 1.6% 2.5% 6251 г
Витамин C, аскорбиновая 5.56 мг 90 мг 6.2% 9.7% 1619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.073 мг 15 мг 0.5% 0.8% 20548 г
Витамин Н, биотин 0.084 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 59524 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.4% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.7085 мг 20 мг 8.5% 13.3% 1171 г
Ниацин 0.365 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 230.22 мг 2500 мг 9.2% 14.4% 1086 г
Кальций, Ca 8.86 мг 1000 мг 0.9% 1.4% 11287 г
Кремний, Si 12.946 мг 30 мг 43.2% 67.4% 232 г
Магний, Mg 10.79 мг 400 мг 2.7% 4.2% 3707 г
Натрий, Na 110 мг 1300 мг 8.5% 13.3% 1182 г
Сера, S 30.1 мг 1000 мг 3% 4.7% 3322 г
Фосфор, P 39.6 мг 800 мг 5% 7.8% 2020 г
Хлор, Cl 17.43 мг 2300 мг 0.8% 1.2% 13196 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 235.9 мкг ~
Бор, B 43.4 мкг ~
Ванадий, V 38.87 мкг ~
Железо, Fe 0.446 мг 18 мг 2.5% 3.9% 4036 г
Йод, I 1.59 мкг 150 мкг 1.1% 1.7% 9434 г
Кобальт, Co 1.555 мкг 10 мкг 15.6% 24.3% 643 г
Литий, Li 18.339 мкг ~
Марганец, Mn 0.0659 мг 2 мг 3.3% 5.1% 3035 г
Медь, Cu 81.55 мкг 1000 мкг 8.2% 12.8% 1226 г
Молибден, Mo 2.927 мкг 70 мкг 4.2% 6.6% 2392 г
Никель, Ni 1.713 мкг ~
Рубидий, Rb 138.8 мкг ~
Селен, Se 1.895 мкг 55 мкг 3.4% 5.3% 2902 г
Стронций, Sr 2.52 мкг ~
Фтор, F 10.56 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 37879 г
Хром, Cr 2.97 мкг 50 мкг 5.9% 9.2% 1684 г
Цинк, Zn 0.2518 мг 12 мг 2.1% 3.3% 4766 г
Цирконий, Zr 0.71 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.809 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.193 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.049 г ~
Заменимые аминокислоты 0.326 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.067 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.08 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.26 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.206 г ~
18:0 Стеариновая 0.046 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.477 г min 16.8 г 2.8% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.068 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.402 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.18 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.172 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Кукурузный суп-пюре составляет 64,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».