| Банан | 300 г |
| Рисовая мука, белая | 120 г |
| Овсяная крупа | 120 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 354.3 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 475 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 2.6% | 1070 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 5.6% | 505 г |
| Углеводы | 55.3 г | 219 г | 25.3% | 7.1% | 396 г |
| Углеводы (общие) | 17.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 4.4% | 645 г |
| Вода | 21.5 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10572 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.1 мкг | 900 мкг | 6.3% | 1.8% | 1576 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 3.2% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 2.2% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 71.48 мг | 500 мг | 14.3% | 4% | 699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.758 мг | 5 мг | 15.2% | 4.3% | 660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.398 мг | 2 мг | 19.9% | 5.6% | 503 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.357 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.2% | 2445 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 0.9% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.71 мг | 90 мг | 6.3% | 1.8% | 1576 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.393 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.1% | 2545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.533 мг | 15 мг | 10.2% | 2.9% | 978 г |
| Витамин Н, биотин | 10.043 мкг | 50 мкг | 20.1% | 5.7% | 498 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6729 мг | 20 мг | 13.4% | 3.8% | 748 г |
| Ниацин | 0.627 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.79 мг | 2500 мг | 13.9% | 3.9% | 719 г |
| Кальций, Ca | 48.04 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.4% | 2082 г |
| Кремний, Si | 50.464 мг | 30 мг | 168.2% | 47.5% | 59 г |
| Магний, Mg | 57.64 мг | 400 мг | 14.4% | 4.1% | 694 г |
| Натрий, Na | 50.14 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.1% | 2593 г |
| Сера, S | 67.56 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.9% | 1480 г |
| Фосфор, P | 173 мг | 800 мг | 21.6% | 6.1% | 462 г |
| Хлор, Cl | 71.43 мг | 2300 мг | 3.1% | 0.9% | 3220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 199.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.853 мг | 18 мг | 10.3% | 2.9% | 971 г |
| Йод, I | 4.92 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.9% | 3049 г |
| Кобальт, Co | 3.361 мкг | 10 мкг | 33.6% | 9.5% | 298 г |
| Литий, Li | 1.768 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.496 мг | 2 мг | 74.8% | 21.1% | 134 г |
| Медь, Cu | 202.39 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 5.7% | 494 г |
| Молибден, Mo | 10.811 мкг | 70 мкг | 15.4% | 4.3% | 647 г |
| Никель, Ni | 12.493 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.447 мкг | 55 мкг | 28.1% | 7.9% | 356 г |
| Стронций, Sr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.86 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8536 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 1.0429 мг | 12 мг | 8.7% | 2.5% | 1151 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.525 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.406 г | ~ | |||
| Валин | 0.326 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лизин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.279 г | ~ | |||
| Серин | 0.376 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.929 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.391 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.338 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.395 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.877 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.181 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.344 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.258 г | min 16.8 г | 13.4% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.093 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.7% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.928 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Банан хлеб не вышел составляет 354,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».