| Кабачок (Припускание) | 80 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 40 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 50 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 40 г |
| Вода | 70 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2210 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 12.7% | 1027 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 8.7% | 1514 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 5.1% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.7 мкг | 900 мкг | 11.4% | 15% | 876 г |
| бета Каротин | 0.473 мг | 5 мг | 9.5% | 12.5% | 1057 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.1% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 0.82 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 60976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 2.8% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 6% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.363 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.4% | 5433 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.81 мг | 90 мг | 14.2% | 18.6% | 703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.625 мг | 15 мг | 10.8% | 14.2% | 923 г |
| Витамин Н, биотин | 0.254 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 19685 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8509 мг | 20 мг | 19.3% | 25.3% | 519 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.3 мг | 2500 мг | 9.1% | 11.9% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 18.06 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.4% | 5537 г |
| Магний, Mg | 36.59 мг | 400 мг | 9.1% | 11.9% | 1093 г |
| Натрий, Na | 55.17 мг | 1300 мг | 4.2% | 5.5% | 2356 г |
| Сера, S | 2.6 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Фосфор, P | 66.4 мг | 800 мг | 8.3% | 10.9% | 1205 г |
| Хлор, Cl | 16.89 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 13618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.924 мг | 18 мг | 5.1% | 6.7% | 1948 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 3.789 мкг | 10 мкг | 37.9% | 49.7% | 264 г |
| Марганец, Mn | 0.0541 мг | 2 мг | 2.7% | 3.5% | 3697 г |
| Медь, Cu | 50.24 мкг | 1000 мкг | 5% | 6.6% | 1990 г |
| Молибден, Mo | 7.272 мкг | 70 мкг | 10.4% | 13.6% | 963 г |
| Селен, Se | 0.049 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 112245 г |
| Фтор, F | 32.23 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12411 г |
| Хром, Cr | 8.71 мкг | 50 мкг | 17.4% | 22.8% | 574 г |
| Цинк, Zn | 0.4827 мг | 12 мг | 4% | 5.2% | 2486 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куриная грудка с овощами в горшочке составляет 76,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».