| Овсяные хлопья "геркулес" | 51 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI | 63 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.8 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 7.7% | 576 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 6.8% | 651 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 4.8% | 916 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.5% | 800 г |
| Вода | 50.5 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4501 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.2 мкг | 900 мкг | 14.2% | 6.3% | 702 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 5.6% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 5.1% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 113.32 мг | 500 мг | 22.7% | 10% | 441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.919 мг | 5 мг | 18.4% | 8.1% | 544 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 3.1% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.129 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.2% | 3594 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 3% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.864 мкг | 10 мкг | 8.6% | 3.8% | 1157 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.819 мг | 15 мг | 5.5% | 2.4% | 1832 г |
| Витамин Н, биотин | 15.221 мкг | 50 мкг | 30.4% | 13.4% | 328 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.09 мг | 20 мг | 15.5% | 6.8% | 647 г |
| Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.21 мг | 2500 мг | 7% | 3.1% | 1427 г |
| Кальций, Ca | 90.5 мг | 1000 мг | 9.1% | 4% | 1105 г |
| Магний, Mg | 51.71 мг | 400 мг | 12.9% | 5.7% | 774 г |
| Натрий, Na | 75.68 мг | 1300 мг | 5.8% | 2.6% | 1718 г |
| Сера, S | 138.28 мг | 1000 мг | 13.8% | 6.1% | 723 г |
| Фосфор, P | 194.9 мг | 800 мг | 24.4% | 10.8% | 410 г |
| Хлор, Cl | 87.88 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.7% | 2617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.307 мг | 18 мг | 12.8% | 5.6% | 780 г |
| Йод, I | 10.04 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3% | 1494 г |
| Кобальт, Co | 5.75 мкг | 10 мкг | 57.5% | 25.4% | 174 г |
| Марганец, Mn | 1.403 мг | 2 мг | 70.2% | 31% | 143 г |
| Медь, Cu | 196.54 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 8.7% | 509 г |
| Молибден, Mo | 2.357 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.5% | 2970 г |
| Селен, Se | 22.589 мкг | 55 мкг | 41.1% | 18.1% | 243 г |
| Фтор, F | 38 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10526 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.4% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 1.5654 мг | 12 мг | 13% | 5.7% | 767 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.894 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.743 г | ~ | |||
| Валин | 0.775 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.338 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.843 г | ~ | |||
| Метионин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.447 г | ~ | |||
| Треонин | 0.561 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.658 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.841 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.601 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.651 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.283 г | ~ | |||
| Пролин | 0.797 г | ~ | |||
| Серин | 0.777 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.555 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 230.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.283 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.368 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.127 г | min 16.8 г | 18.6% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.386 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.263 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.077 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Овсяноблин с клубникой составляет 226,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».