| Вода | 200 г |
| Чечевица зелёная | 214 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.1 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 905 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 10.3% | 524 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1% | 5600 г |
| Углеводы | 30 г | 219 г | 13.7% | 7.4% | 730 г |
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 15.9% | 339 г |
| Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4095 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.258 мг | 1.5 мг | 17.2% | 9.2% | 581 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.3% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 49.83 мг | 500 мг | 10% | 5.4% | 1003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 6.7% | 806 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.279 мг | 2 мг | 14% | 7.5% | 717 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.522 мкг | 400 мкг | 11.6% | 6.2% | 860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.27 мг | 90 мг | 2.5% | 1.3% | 3965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.258 мг | 15 мг | 1.7% | 0.9% | 5814 г |
| Витамин Н, биотин | 0.171 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29240 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.2% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.843 мг | 20 мг | 14.2% | 7.6% | 703 г |
| Ниацин | 0.93 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.36 мг | 2500 мг | 13.9% | 7.5% | 720 г |
| Кальций, Ca | 45.08 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.4% | 2218 г |
| Кремний, Si | 41.353 мг | 30 мг | 137.8% | 74% | 73 г |
| Магний, Mg | 41.84 мг | 400 мг | 10.5% | 5.6% | 956 г |
| Натрий, Na | 28.86 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.2% | 4505 г |
| Сера, S | 84.74 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.6% | 1180 г |
| Фосфор, P | 201.6 мг | 800 мг | 25.2% | 13.5% | 397 г |
| Хлор, Cl | 39.44 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.9% | 5832 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 315.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.1 мг | 18 мг | 33.9% | 18.2% | 295 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 5.996 мкг | 10 мкг | 60% | 32.2% | 167 г |
| Литий, Li | 38.665 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6159 мг | 2 мг | 30.8% | 16.6% | 325 г |
| Медь, Cu | 341.45 мкг | 1000 мкг | 34.1% | 18.3% | 293 г |
| Молибден, Mo | 40.833 мкг | 70 мкг | 58.3% | 31.3% | 171 г |
| Никель, Ni | 83.222 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.131 мкг | 55 мкг | 18.4% | 9.9% | 543 г |
| Стронций, Sr | 7.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 155.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.23 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6533 г |
| Хром, Cr | 5.58 мкг | 50 мкг | 11.2% | 6% | 896 г |
| Цинк, Zn | 1.2509 мг | 12 мг | 10.4% | 5.6% | 959 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.434 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.656 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.367 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.527 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.977 г | ~ | |||
| Лизин | 0.889 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Треонин | 0.496 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.646 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.538 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.484 г | ~ | |||
| Глицин | 0.532 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.543 г | ~ | |||
| Серин | 0.646 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица зелёная отварная [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 186,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».