| Овсяные хлопья геркулес | 50 г |
| Молоко коровье, с кофе 3,2% | 270 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1621 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5.6% | 1727 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.4% | 1514 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 6% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.9 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.8% | 5325 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 6.6% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 9.8% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 19.91 мг | 500 мг | 4% | 3.8% | 2511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 6.5% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.813 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 5120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 10.9% | 888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 1.2% | 8182 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 2.1% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 5.825 мкг | 50 мкг | 11.7% | 11.3% | 858 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2093 мг | 20 мг | 6% | 5.8% | 1654 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.75 мг | 2500 мг | 7% | 6.7% | 1431 г |
| Кальций, Ca | 109.38 мг | 1000 мг | 10.9% | 10.5% | 914 г |
| Магний, Mg | 31.97 мг | 400 мг | 8% | 7.7% | 1251 г |
| Натрий, Na | 45.31 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.4% | 2869 г |
| Сера, S | 38.22 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.7% | 2616 г |
| Фосфор, P | 127.2 мг | 800 мг | 15.9% | 15.3% | 629 г |
| Хлор, Cl | 104.22 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.3% | 2207 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.647 мг | 18 мг | 3.6% | 3.5% | 2782 г |
| Йод, I | 8.53 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.5% | 1758 г |
| Кобальт, Co | 1.456 мкг | 10 мкг | 14.6% | 14.1% | 687 г |
| Марганец, Mn | 0.6019 мг | 2 мг | 30.1% | 29% | 332 г |
| Медь, Cu | 80.44 мкг | 1000 мкг | 8% | 7.7% | 1243 г |
| Молибден, Mo | 4.219 мкг | 70 мкг | 6% | 5.8% | 1659 г |
| Селен, Se | 1.688 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3% | 3258 г |
| Фтор, F | 23.91 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16729 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.3% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.8219 мг | 12 мг | 6.8% | 6.5% | 1460 г |
Энергетическая ценность каша овсяная с молоком составляет 103,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».