| Крем сыр из творога | 200 г |
| Семга соленая | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 864 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 10.1% | 510 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 9.4% | 544 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 2.1% | 2433 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3859 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Зола | 4.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.8 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.5% | 1480 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 5% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.458 мг | 1.8 мг | 25.4% | 13% | 393 г |
| Витамин В4, холин | 53.37 мг | 500 мг | 10.7% | 5.5% | 937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.455 мг | 5 мг | 29.1% | 14.9% | 344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.412 мг | 2 мг | 20.6% | 10.6% | 485 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.625 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.7% | 1939 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.025 мкг | 3 мкг | 67.5% | 34.6% | 148 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 1.1% | 4615 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.893 мкг | 10 мкг | 38.9% | 19.9% | 257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.938 мг | 15 мг | 6.3% | 3.2% | 1599 г |
| Витамин Н, биотин | 7.2 мкг | 50 мкг | 14.4% | 7.4% | 694 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.55 мг | 20 мг | 27.8% | 14.3% | 360 г |
| Ниацин | 2.55 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 411.38 мг | 2500 мг | 16.5% | 8.5% | 608 г |
| Кальций, Ca | 285 мг | 1000 мг | 28.5% | 14.6% | 351 г |
| Магний, Mg | 54 мг | 400 мг | 13.5% | 6.9% | 741 г |
| Натрий, Na | 1226.25 мг | 1300 мг | 94.3% | 48.4% | 106 г |
| Сера, S | 149.63 мг | 1000 мг | 15% | 7.7% | 668 г |
| Фосфор, P | 293.6 мг | 800 мг | 36.7% | 18.8% | 272 г |
| Хлор, Cl | 1926.37 мг | 2300 мг | 83.8% | 43% | 119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.163 мг | 18 мг | 6.5% | 3.3% | 1548 г |
| Йод, I | 39 мкг | 150 мкг | 26% | 13.3% | 385 г |
| Кобальт, Co | 9.3 мкг | 10 мкг | 93% | 47.7% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.0323 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6192 г |
| Медь, Cu | 120.75 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 6.2% | 828 г |
| Молибден, Mo | 12.75 мкг | 70 мкг | 18.2% | 9.3% | 549 г |
| Никель, Ni | 2.25 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 29.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.187 мкг | 55 мкг | 33.1% | 17% | 302 г |
| Стронций, Sr | 38.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 206.25 мкг | 4000 мкг | 5.2% | 2.7% | 1939 г |
| Хром, Cr | 25.13 мкг | 50 мкг | 50.3% | 25.8% | 199 г |
| Цинк, Zn | 1.1625 мг | 12 мг | 9.7% | 5% | 1032 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 51.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.266 г | min 16.8 г | 19.4% | 9.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.5% | 10% |
Энергетическая ценность Крем сыр с семгой составляет 195 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».