| Льняная Каша [Секреты Природы] | 67 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 98 г |
| Вода | 50 г |
| Подсолнечное масло | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 385.3 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 5.9% | 437 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 4.9% | 531 г |
| Жиры | 33.1 г | 56 г | 59.1% | 15.3% | 169 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 0.5% | 4660 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.5% | 4836 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124 мкг | 900 мкг | 13.8% | 3.6% | 726 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 3.3% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 126.36 мг | 500 мг | 25.3% | 6.6% | 396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 3.6% | 726 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.708 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.2% | 10787 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 2.4% | 1091 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.107 мкг | 10 мкг | 11.1% | 2.9% | 903 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.297 мг | 15 мг | 35.3% | 9.2% | 283 г |
| Витамин Н, биотин | 10.701 мкг | 50 мкг | 21.4% | 5.6% | 467 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.907 мг | 20 мг | 9.5% | 2.5% | 1049 г |
| Ниацин | 0.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.16 мг | 2500 мг | 3% | 0.8% | 3371 г |
| Кальций, Ca | 30.35 мг | 1000 мг | 3% | 0.8% | 3295 г |
| Магний, Mg | 6.63 мг | 400 мг | 1.7% | 0.4% | 6033 г |
| Натрий, Na | 71.23 мг | 1300 мг | 5.5% | 1.4% | 1825 г |
| Сера, S | 93.5 мг | 1000 мг | 9.4% | 2.4% | 1070 г |
| Фосфор, P | 101.9 мг | 800 мг | 12.7% | 3.3% | 785 г |
| Хлор, Cl | 83.02 мг | 2300 мг | 3.6% | 0.9% | 2770 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.325 мг | 18 мг | 7.4% | 1.9% | 1358 г |
| Йод, I | 9.05 мкг | 150 мкг | 6% | 1.6% | 1657 г |
| Кобальт, Co | 5.297 мкг | 10 мкг | 53% | 13.8% | 189 г |
| Марганец, Mn | 0.0158 мг | 2 мг | 0.8% | 0.2% | 12658 г |
| Медь, Cu | 44.13 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.1% | 2266 г |
| Молибден, Mo | 3.611 мкг | 70 мкг | 5.2% | 1.3% | 1939 г |
| Селен, Se | 15.288 мкг | 55 мкг | 27.8% | 7.2% | 360 г |
| Фтор, F | 56.16 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7123 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.1% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.588 мг | 12 мг | 4.9% | 1.3% | 2041 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.418 г | ~ | |||
| Валин | 0.408 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.572 г | ~ | |||
| Лизин | 0.477 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.381 г | ~ | |||
| Треонин | 0.323 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.599 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.376 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.652 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.938 г | ~ | |||
| Пролин | 0.212 г | ~ | |||
| Серин | 0.493 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 286.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 22.703 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.79 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.932 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.079 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.203 г | min 16.8 г | 31% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.857 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 71.5% | 18.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.371 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняные оладьи кето составляет 385,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».