| Кур сиси туш с обощами | 200 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 160 г |
| Сыр плавленный (мягкий спред) американский, 21,2% жирности, м.д.ж. 41% в сух. в-ве | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 80 г |
| Огурец парниковый | 50 г |
| Кетчуп | 10 г |
| Майонез, 33% жирности, без холестерина | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.7 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1103 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 9.8% | 673 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.7% | 1750 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 5.8% | 1123 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3631 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.8 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4.3% | 1531 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.387 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 4% | 1634 г |
| бета Криптоксантин | 0.092 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 221.321 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 143.947 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 4.7% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.4% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 43.83 мг | 500 мг | 8.8% | 5.8% | 1141 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.648 мг | 5 мг | 13% | 8.5% | 772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.354 мг | 2 мг | 17.7% | 11.6% | 565 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.048 мкг | 400 мкг | 7.3% | 4.8% | 1377 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.8% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.12 мг | 90 мг | 34.6% | 22.7% | 289 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.022 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.986 мг | 15 мг | 6.6% | 4.3% | 1521 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.582 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8591 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 7.3% | 896 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5092 мг | 20 мг | 17.5% | 11.5% | 570 г |
| Ниацин | 3.953 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.89 мг | 2500 мг | 10.1% | 6.6% | 992 г |
| Кальций, Ca | 49.96 мг | 1000 мг | 5% | 3.3% | 2002 г |
| Кремний, Si | 8.141 мг | 30 мг | 27.1% | 17.7% | 369 г |
| Магний, Mg | 42.84 мг | 400 мг | 10.7% | 7% | 934 г |
| Натрий, Na | 301.37 мг | 1300 мг | 23.2% | 15.2% | 431 г |
| Сера, S | 101.29 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.6% | 987 г |
| Фосфор, P | 145.9 мг | 800 мг | 18.2% | 11.9% | 548 г |
| Хлор, Cl | 299.39 мг | 2300 мг | 13% | 8.5% | 768 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.38 мг | 18 мг | 7.7% | 5% | 1304 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.4% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 4.458 мкг | 10 мкг | 44.6% | 29.2% | 224 г |
| Литий, Li | 11.187 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 10.6% | 619 г |
| Медь, Cu | 103.17 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 6.7% | 969 г |
| Молибден, Mo | 8.561 мкг | 70 мкг | 12.2% | 8% | 818 г |
| Никель, Ni | 2.307 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.596 мкг | 55 мкг | 17.4% | 11.4% | 573 г |
| Фтор, F | 48.9 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8180 г |
| Хром, Cr | 9.48 мкг | 50 мкг | 19% | 12.4% | 527 г |
| Цинк, Zn | 0.887 мг | 12 мг | 7.4% | 4.8% | 1353 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.597 г | ~ | |||
| Валин | 0.485 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.43 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.713 г | ~ | |||
| Лизин | 0.898 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.592 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.44 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.679 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.306 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.448 г | ~ | |||
| Серин | 0.374 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.038 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.028 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.035 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.555 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.203 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.812 г | min 16.8 г | 4.8% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.718 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.764 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.66 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма 20.10.22 (кур) составляет 152,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».