| Банан | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 80 г |
| Изюм, без косточек | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 745 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 3.4% | 1310 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2% | 2240 г |
| Углеводы | 45.6 г | 219 г | 20.8% | 9.2% | 480 г |
| Углеводы (общие) | 14.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 8.4% | 526 г |
| Вода | 40.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5571 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 0.4% | 9890 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 21.16 мг | 500 мг | 4.2% | 1.9% | 2363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 4.6% | 960 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 6.5% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.818 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.5% | 2895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.96 мг | 90 мг | 5.5% | 2.4% | 1815 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.785 мг | 15 мг | 5.2% | 2.3% | 1911 г |
| Витамин Н, биотин | 9.091 мкг | 50 мкг | 18.2% | 8.1% | 550 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2211 мг | 20 мг | 11.1% | 4.9% | 900 г |
| Ниацин | 0.636 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 413.45 мг | 2500 мг | 16.5% | 7.3% | 605 г |
| Кальций, Ca | 33.82 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.5% | 2957 г |
| Кремний, Si | 35 мг | 30 мг | 116.7% | 51.6% | 86 г |
| Магний, Mg | 72.55 мг | 400 мг | 18.1% | 8% | 551 г |
| Натрий, Na | 26.09 мг | 1300 мг | 2% | 0.9% | 4983 г |
| Сера, S | 42.95 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.9% | 2328 г |
| Фосфор, P | 149.8 мг | 800 мг | 18.7% | 8.3% | 534 г |
| Хлор, Cl | 47.91 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.9% | 4801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 169.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.907 мг | 18 мг | 10.6% | 4.7% | 944 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 1.891 мкг | 10 мкг | 18.9% | 8.4% | 529 г |
| Литий, Li | 1.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5629 мг | 2 мг | 78.1% | 34.6% | 128 г |
| Медь, Cu | 248.55 мкг | 1000 мкг | 24.9% | 11% | 402 г |
| Молибден, Mo | 1.227 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.8% | 5705 г |
| Никель, Ni | 1.818 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.073 мкг | 55 мкг | 20.1% | 8.9% | 497 г |
| Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.89 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6679 г |
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 1.2609 мг | 12 мг | 10.5% | 4.6% | 952 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.764 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.229 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лизин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.196 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.371 г | ~ | |||
| Глицин | 0.415 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.793 г | ~ | |||
| Пролин | 0.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.487 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.786 г | min 16.8 г | 4.7% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.782 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.857 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.836 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Бананово-овсяное печенье составляет 226 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».