| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 450 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Морковь (Запекание) | 200 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 10 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1254 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 14.9% | 500 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8.1% | 918 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.5% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.1% | 1053 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 615 мкг | 900 мкг | 68.3% | 50.9% | 146 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 8.464 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.812 мг | 5 мг | 76.2% | 56.7% | 131 г |
| бета Криптоксантин | 87.994 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 269.474 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.8% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 54.36 мг | 500 мг | 10.9% | 8.1% | 920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.992 мг | 5 мг | 19.8% | 14.7% | 504 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.546 мг | 2 мг | 27.3% | 20.3% | 366 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.448 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5371 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.1% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.69 мг | 90 мг | 10.8% | 8% | 929 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.097 мг | 15 мг | 20.6% | 15.3% | 484 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.287 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 17422 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 3.5% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0986 мг | 20 мг | 25.5% | 19% | 392 г |
| Ниацин | 6.76 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.4 мг | 2500 мг | 12.3% | 9.2% | 811 г |
| Кальций, Ca | 30.46 мг | 1000 мг | 3% | 2.2% | 3283 г |
| Кремний, Si | 7.368 мг | 30 мг | 24.6% | 18.3% | 407 г |
| Магний, Mg | 69.2 мг | 400 мг | 17.3% | 12.9% | 578 г |
| Натрий, Na | 904 мг | 1300 мг | 69.5% | 51.7% | 144 г |
| Сера, S | 151.15 мг | 1000 мг | 15.1% | 11.2% | 662 г |
| Фосфор, P | 132.1 мг | 800 мг | 16.5% | 12.3% | 606 г |
| Хлор, Cl | 1337.99 мг | 2300 мг | 58.2% | 43.3% | 172 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.637 мг | 18 мг | 9.1% | 6.8% | 1100 г |
| Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.6% | 4532 г |
| Кобальт, Co | 7.324 мкг | 10 мкг | 73.2% | 54.5% | 137 г |
| Литий, Li | 1.622 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1416 мг | 2 мг | 7.1% | 5.3% | 1412 г |
| Медь, Cu | 111.36 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 8.3% | 898 г |
| Молибден, Mo | 14.301 мкг | 70 мкг | 20.4% | 15.2% | 489 г |
| Никель, Ni | 1.989 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.543 мкг | 55 мкг | 19.2% | 14.3% | 522 г |
| Стронций, Sr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.95 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.8% | 4126 г |
| Хром, Cr | 16.67 мкг | 50 мкг | 33.3% | 24.8% | 300 г |
| Цинк, Zn | 1.1547 мг | 12 мг | 9.6% | 7.1% | 1039 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.212 г | ~ | |||
| Валин | 0.859 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.854 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.747 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.3 г | ~ | |||
| Лизин | 1.719 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.565 г | ~ | |||
| Треонин | 0.732 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.702 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.279 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.264 г | ~ | |||
| Аланин | 0.863 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.331 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.614 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.942 г | ~ | |||
| Пролин | 0.692 г | ~ | |||
| Серин | 0.668 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.591 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 49.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.07 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.489 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.246 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.596 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.608 г | min 16.8 г | 9.6% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.545 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.342 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.8% | 22.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка запечённая с овощами составляет 134,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».